★ あたなの隠れ不眠度チェック ★
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□ 寝る時間は決まっておらず、毎日バラバラである。
□ 平日にあまり寝れないため、「休日に寝だめ」をする。
□ 起きたときに、よく寝たと思えない
□ 寝つきが悪いことが多い
□ 夜中に何度か起きてしまうことがある
□ 思ったよりも早く起きてしまうことがある
□ よく昼間に居眠りしてしまうことがある
□ 集中力が途切れがちで、イライラしてしまうことが多い
□ 最近、面白そうなことがあってもあまりやる気が出ない
□ 自分は寝なくても大丈夫なほうだ
□ 眠れないのは異常ではない
□ 仕事が忙しいと、寝ないで夜遅くまで頑張ってしまう
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✓が多かったあなたほど、
要注意です！！
---------------------------------隠れ不眠を放っておくと、
真っ先に老化の道へ、、、！その道とは、、、＞＜
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●肝機能が低下して、体内に毒素がたまり皮脂の分泌が増え、肌荒れします。
●副交感神経不良により、便秘が起きやすくなります。
●眠っている間にリパーゼが不活性になり、脂肪が燃焼せず肥満になりやすくなります。
●睡眠が短いと食欲を増進させるグレリンが産生されて過食が起こります。
●午前中にセロトニン（幸せホルモン）が産生されず気分の落ち込みや、うつを引き起こします。
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