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糖質ゼロの食べられる食物繊維 「オオバコファイバー」で オオバコダイエットはじめました✨ オオバコファイバーは保水性と膨張性に優れているので、水分を含むとどんどん膨らんでゼラチン状になるから、オオバコファイバーと一緒にたっぷり水分をとることで食事量がコントロールできて、ムリなくダイエットができちゃ います オオバコファイバー1食の目安は48g 水やジュース、スムージーやプロテインなどなど、好みのドリンクに混ぜて飲んだり、チヂミ、お好み焼き、ピザ、ホットケーキ、オムレツなどなど生地に混ぜたり、あんかけ料理のとろみつけにつかったり、水に溶かしてきなこをつけて、わらびもち風のおやつとして食べるのもおすすめです！ せっかくモニターとしてダイエットに挑戦する機会をいただいたので、白米やパンなどの炭水化物をなるべく減らして、糖質オフ&食物繊維たっぷりなオオバコに置き換えたいと思います😊 HPにのってたオオバコすいとん汁が、食べごたえもあって続けやすそそうだったので、アレンジしてみました すいとんレシピは ■オオバコファイバー 4g ■おからパウダー 12g ■水 110ml ■塩 少々 を耐熱容器に入れてよくまぜて レンジで1分加熱 取り出してよく混ぜて 少し透明感のあるお餅のようなねばりがでてきたら オオバコすいとんのできあがり✨ まぜる度にどんどん膨らんでいく様子を見てたら、これ食べたら満腹感得られるのも納得！置換え続けたら痩せちゃいそう😆 すいとんは和風、洋風、それぞれたっぷり野菜と一緒にいただきましたおからとオオバコで味はあっさりなので、もうちょっと食べ応えが欲しい日は肉団子に ひき肉と生姜におからとオエバコをプラスしてカロリーオフしていただきました😋 朝はスープにオオバコを混ぜてみたら、パンだけの日より断然腹持ちよかったです！ 一番ハマったのは、オオバコチヂミ❣️ 基本粉もの量ったりするのはめんどくさくて苦手なので 分量はざっくり😁 おからパウダー、オオバコファイバー、顆粒だし、水を入れたらかき混ぜて、にんじん、チーズ、キムチを加えてざっくり混ぜたらフライパンで焼きます！ おからだけだとあっさりしすぎて物足りない人は小麦粉や米粉を足してもOK です オオバコチヂミはけっこうな量ペロリと食べられちゃうんだけどたくさん食べてもおからだから罪悪感なくて嬉しい😆 混ぜて焼くだけで簡単なので、中の具材は日替わりで、一食置換えで続けてみようと思います😊 #PR #井藤漢方製薬株式会社 #オオバコ #オオバコファイバー #サイリウム #オオバコレシピ #ダイエットレシピ #monipla #itohkampo_fan#ダイエット …続きを見る ['close']