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5日間無理せずおいしく糖質控えめ で マイナス1.4kgでした


ちょっとずつ食べ過ぎていて 「太った気がする…」と体重計に乗ると
2kgほど予想をオーバー
 
なので 先週の平日(月~金)5日間はちょっと気を引き締めてみました。
その記録を。
 
月曜日  朝はサラダとコーヒー。

温かいキャベツに酢をきかせてさっぱりと。
8:00頃食べます。 そのあと、ひとつめのお仕事へGO
そしてひと仕事終えて帰宅。
この日のお昼は写真は撮ってないけれど
玄米ごはんにアボカド納豆のせたりちょこちょこ残り物を。
だいたい14:30~15:00に食べます。 そのあとふたつめのお仕事へGO
20:00~22:00(曜日によるのよ)に帰ってきて 夜はコーヒーのみ。
初日は マイナス400g でしたよ。
 
火曜日 朝はやっぱりサラダとコーヒー

そしてお昼はカレーと玄米ごはんなど

この日は 夜に 青汁オレ(温かい牛乳割り)を。
2日めはマイナス500g(累計マイナス900g)
 
水曜日 やっぱり朝はサラダとコーヒー

昼はカレーライスとサラダ

この日は夜にちょっと疲れと空腹感が出て、 湯豆腐っぽいものを食べて寝たよ。
3日めはマイナス300g(累計マイナス1200g)
 
木曜日 らららんらん ひとつめのお仕事がお休みぃぃぃ

なので朝は 
ゆっくりゆっくりサラダ菜にたまごやピリ辛のそぼろをのせて食べた
 
そして昼は 煮物とチャーハン風のものを。

チャーハンは炒めずにルクエで適当に。 ヘルシーにできてなかなかおいしかった
夜は煮物をちょっとつまんだよ。
4日めはマイナス100g (累計マイナス1300g)
 
そして5日め金曜日
寒くて朝からサラダは食べたくなくて・・・・

煮物の残りにキャベツを入れて。 煮物で朝ごはーん
 
お昼は カレーの残りでカレーうどん そしてハムサラダ。

この日は 夜はコーヒーいっぱい飲んだなぁ。
5日めはマイナス100g(累計マイナス1400g)
 
 
てなわけで  5日間
朝は糖質を控えて 昼は普通に1人分の量の糖質を摂って 夜は飲み物か豆腐などを。
こんな食事で 1.4kg減らせました
 
ハーベストとかアルフォート(ブラック)とか柿の種とか
お菓子類をときどき食べたり、朝も昼も糖質をとったりすると
どうやらじわじわ太っちゃうようなので 気をつけたいとおもいまーす
 
叔母ちゃんは少し痩せたのよっ 気づいた???
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それでは ここからは
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しおちゅん 2019-02-10 23:27:59

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株式会社ワイ・ヨット

株式会社ワイ・ヨットは創業70周年のキッチン用品総合商社。国内外のキッチン・インテリアブランドを幅広く取り扱っています。また、国内外メーカーとのオリジナル商品開発、アメリカ OXO(オクソー)や、ベルギーのグリーンパンの日本正規代理店の活動等を通じ、全ての人に「料理を楽しさ」を伝える会社です。

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