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★私にぴったりな低糖質おやつ★





★*2014年2月21日分の記録*★



【食  事】 



<朝 食>



・しょうが湯
・S-DIET PROGRAM
・キウイ



<昼 食>


(お弁当)
・おからケーキ
・玉ねぎと豚肉のソテー
・ブロッコリーと玉子とトマトのサラダ
・ほうれん草の胡麻和え
・青汁豆乳




<夕 食>


・トマト酢ジュース
・カジキ鮪のガーリックステーキ
・かにかまときゅうりの酢の物
・キムチ納豆
・クリームチーズ
・ごぼう茶




<間 食>


・コーヒー寒天
・食べるにぼし(小皿)
・ごぼう茶







※栄養成分表示(100gあたり)炭水化物0.3g


煮干には、カルシウム・DHA・EPAが、含まれており
鰯にぼしを骨ごと食べますとカルシウム補給が出来ます。
特に幼少年期・妊婦の方におすすめします。


【W  C】 ○(2回)



【半身浴】 ○20分(入浴時マッサージ)



【運  動】


・踏み台昇降:30分
・オチョ:5分
・腕オチョ:1分×3


【MEMO】


高コレステロール値の私にぴったりな低糖質おやつ  


見つけちゃいました 


これは読者登録させて頂いてる素敵ブロガーさんが食べてるのを


見て、私も真似したくなって近所のスーパーでゲットン 


袋の裏の栄養成分表示を見たら「おぉ、これだ!」って、即買い


しちゃったよ 


塩分は多少気になるけど、少量ずつなら大丈夫 


手軽に食べられてDHAやEPAが摂れるなんて最高です 





◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇


「今日の一言」


素敵ブロガーさんに感謝 




◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇


■プチ糖質制限ダイエット167日目


(2013年9月8日スタート)



【体重】 46.7kg 



【体脂肪率】 26.8%


【筋肉量】 34.2kg 


【内臓脂肪レベル】 4.0レベル 
 
【基礎代謝量】 1133kcal/日  



●第2目標(45kg)体重まで  残1.7kg 










最後まで読んでくれて「ありがとうございます」  

















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ako   2014-02-22 11:37:48 提供:Nail&Beauty Littlesnow

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