おはこんばんちは、sasaです(*´ω｀)

先日、眠れないことについて書きました。（こちら）

で、いろいろ考えて、なんかいい方法を探していたのですが、よくある「ぐっすり眠るための方法」なんかは、私の仕事上実施するのが難しいものが多いです。

たとえば
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【ぐっすり眠るために必要なこと】

○寝る直前にテレビやゲーム、パソコンをしない
　→すいません、パソコンを使ってご飯食べてるので無理です。

○日常的に強いストレスを感じている
　→すいません、ストレスたまる世界（FXなど）でご飯食べているので無理です。

○運動不足になっている
　→すいません・・・ｗ　

○カフェインの摂り過ぎ
　→すいません、カフェインを摂取しないと目が開きません。

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あと、先日Twitterかな？で見たのですが

夜眠れないのは「日々に充実感がなく、満足していないから」というのを読んで、なるほどー！って思ったよ。
確かに充実感ってなかなか得られないなぁ。毎日不安との闘いというか。
とはいえ、不安ってなくならないですよね。これ、つい昨日思ったのですが、どんな環境にいても「不安」というのはついて回るものだなって。

会社員をやっていた時、私は正社員で、結構ホワイトだったところでした。
人間関係もいじめられた記憶は新人～5年目までで、あとは大したトラブルもなく、まぁ普通でした。
ですがやっぱり、不安はありました。
そして今、自営業ですが不安だらけです。
正社員のときには、家で仕事したいと思っていました。自由にしたい、煩わしい通勤と人間関係から逃げ出したいと思っていました。
今は正社員の「固定された必ず振り込まれる給料、社会保険」が羨ましく思います。
（とはいえ、やっぱり私は自営業でよかったと思いますけどねｗ）

・・・話が逸れてしまいましたねｗ


で、上記のようながっかり状態でも、とりあえず眠れる方法を見つけたので、ご紹介(*´▽｀*)
眠れない人はぜひ試してみてほしいです。


１.楽しいことを「妄想」する
　→自分の楽しかった記憶を引っ張りだして妄想する。あとは、「こうなりたい、こうなったら楽しいなあ」ということを妄想します。
私は旦那とバーベキューした思い出や、旅行したことを思い出したり（そうすると自然に笑顔になる）、未来の自分の姿（もちろん自分の妄想100％）を思い浮かべます。

具体的に言うと、宝くじ3億円当たった妄想とか、1トレードで1億利益上げたとか、でっかい庭で畑作業してるとか、傍から見たら「あほか！」というような妄想をします。
そうすると、いつの間にか寝てるというｗ

ぶっちゃけなんでもいいんです。自分が幸せになれる妄想なら何でもOK！

妄想するときは詳細に事細かに妄想するとさらにいいと思いますヨ！

２.海（山、渓流）を思い浮かべて深呼吸する
　→海か山、渓流が好きな人おすすめｗ
　　私はよく浜辺に座って波の音を聞いている自分をイメージしたり、冬のカナダの山奥（ここ重要、行ったことないけどｗ）にいる自分を想像しながら、ゆっくりと呼吸します。海のにおい、シンとした冬の空気を肺一杯に吸い込むイメージ。

深呼吸がいいというのはよく言われています。
呼吸に意識を集中させるのがいいともいわれていますが、私は何かシチュエーションを決めるのが好きみたいｗ

2つの方法しか今のところ確立していませんが、今後、またいい方法があったらご紹介しようかな？



・・・長くなっちゃったｗ



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sasa 　 2017-04-13 17:08:59 提供：シンカシング