みなさんは快眠のためのマイルールってありますか？わたしは先週末から体調もグダグダで夜中に起きて咳き込んでそのまま寝付けない‥なんてこともしばしば‥育児に家事‥そして毎朝7時過ぎには家を出てフルタイムでの仕事なので体力勝負！睡眠の質をあげて毎日元気に過ごせるようにしなくっちゃ！眠れないのは死活問題です。そこで、旦那から提案があり、久しぶりの夫婦別室を決行です。旦那は娘と一緒に寝室。わたしはジャングルジムと一緒に個室でゆっくりさせてもらうことになりました。ひとつ問題はフローリングに布団を敷いているので身体への負担が心配なこと。9キロの娘を抱いて通勤していたので、腰も背中も悲鳴をあげていて‥個室は快適なのですが、身体が痛くて夜に起きてしまうのはたまにきずですかねあと、わたしの快眠のマイルールですが①左半身を下にして横向きに寝る。いわゆる妊娠中にやっていたシムスの体位ってやつです。いまではこの体勢でないと落ち着かなくなりました。②眠る前は蛍光灯など明るい光は避ける。夕方からは間接照明にして眠る準備をしてあげます。③眠る前はスマホはみないいけないと思っているんですが、つい見ちゃうこともやっぱりあるんですよね。明るさは最弱にして刺激がないように気をつけてはいます。④適度な運動昨日から何を思ったか会社から家までコミュニティサイクルで自転車通勤しています。昨日の帰りで味をしめ、今日の行き帰りも。所要時間は30分と電車通勤とちょうど一緒。だけど、電車の人混みのストレスから解放されて、爽やかな風を受けながら走るのはとっても気持ちがいい！そして適度な疲労感が良い眠りに導いてくれるような気がしています。これからもお天気のいい日は自転車通勤を楽しみたいと思います♪そうそう、今日は先日のパーティーのお礼にとママ友ちゃんからバルサミコ酢をいただきました。さすがオシャレなママ友ちゃん、なんとセンスがよいのでしょバルサミコ酢なんてオシャレ調味料、はじめてどんなお料理をしようか楽しみです！にほんブログ村眠りにいい寝！快眠マイルール！！　←参加中

Niao 　 2017-04-13 22:01:29 提供：シンカシング