『毎日の食事から食事療法まで、食を通じて健康をお届けするタイヘイのファンサイト』
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食材宅配&食事療法のタイヘイファンサイト応援中タイヘイさんの本部にて開催されたレシピコンテストに参加してきましたヾ(@°▽°@)ノ今回のテーマーはクリスマスヘルシーメニューコンテストに出した料理はこちらなのですが、ここで、参加したレシピをご紹介します。ヾ(@°▽°@)ノ(料理ごとの写真は家で作ったときの写真です)<ハニーマリネチキン>クリスマスのローストチキンをイメージした料理(材料)(2人分)鶏ムネ肉 2枚白ワイン 30ml+100mlはちみつ 大さじ2おろしにんにく 小さじ1オリーブオイル 大さじ1塩、こしょう 少々(作り方)1. とり肉をフォークで穴をあけ、塩、こしょうをする2. 容器に白ワイン30mlを混ぜて、はちみつを混ぜ、30分以上置く。3. フライパンで両面焼いてから、白ワイン100mlを入れて蒸し焼きにする。4. 火が通ったら、鶏肉をカットして盛りつける。 (時間がないときは、両面焼き色をつけてから一旦取り出してカットする。そしてまたフライパンにもどして火にかけるという方法も)※今回はフライパンで焼いていますが、オーブンで焼いてももちろんOKです。 <おからポテトサラダ>おからを使ってカロリーダウン。クリスマスなので、人参の赤でクリスマスらしさを演出。(材料)(2人分)おから 100gじゃがいも 2個タマネギ 半分にんじん 1/3本(下半分)オリーブオイル 大さじ1豆乳 100ml—150ml(ちょうどいい固さになるように適宜増減)しょうゆ 大さじ1酒 大さじ1みりん 大さじ2塩、こしょう 少々(作り方)1. ジャガイモをゆでる。2. じゃがいもをゆでたら、お湯を捨て、ジャガイモを鍋にもどし、塩少々を加えて火をかけながら水分をとばしてからジャガイモをつぶす。3. 人参、たまねぎはみじん切りにする。4. 油を敷いたフライパンにみじん切りにした3を入れてよく炒める。5. しょうゆ、酒、みりんを加えて、よく混ぜる。6. 2でつぶしたジャガイモを加え、よく混ぜる。7. 様子をみながら少しずつ豆乳を加えてちょうどいい固さに調節する。8. 皿に盛りつけてできあがり。※おからポテトサラダは、適当な大きさにまとめて俵型をつくってから、小麦粉→卵→パン粉の順で衣を作って揚げると、おからポテトコロッケになります。 <温野菜 和風バーニャカウダ風ソースがけ>ブロッコリーの緑と人参の赤でクリスマスをイメージしてみました。(材料)(2人分)ブロッコリー 1個人参 2/3(上半分)みそ 大さじ2豆乳 大さじ2みりん 大さじ1ねりしょうが 小さじ1(作り方)1. ブロッコリー、人参を食べやすい大きさにカットする。2. お湯をわかして準備した鍋に1でカットした野菜を入れて茹でる。3. 容器に、みそと練りしょうがを入れてよく混ぜてじゃら、みりん、豆乳を加えてよく混ぜる。(和風バーニャカウダ風ソース)4. 2で茹でた野菜を皿に盛りつけて、別の器に3をいれて出来上がり。 野菜をソースにつけながらいただく。お好みでやさいにソースをかけていただいてもいい。※和風バーニャカウダソースは、ハニーチキンにつけても美味しくいただけます。お好みに合わせていろいろな食べ方ができるように、ソースは別にしています。【タイヘイ】ファミリーセットが毎日の食卓をお手伝いします【タイヘイ】頑張るOLのアナタへ おすすめメニュー【タイヘイ】以外に大変マリッジライフ おすすめメニューレシピブログのランキングに参加中♪ よろしければクリックしてくださいね♪
Rietan 2010-08-31 09:16:21 提供:タイヘイ株式会社
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タイヘイ株式会社は、2010年に創業130周年を迎える食材宅配のパイオニアです。「Family Life Supporter」を企業テーマに、日々の食材から食事療法用メニューまで、食を通じて皆様に健康をお届けします。また、食材宅配に加えて、各種調味料や生活用品まで幅広く扱う、いわば現代の御用聞きとして皆様の生活をサポートします。