え～
久々のカーヴィーネタです。
 
この暑さでカーヴィーはやったり、やらなかったり・・・
 
でも出来るだけ日常の買い物は
道路を挟んで真向かいにスーパーがあるのですが
トレーニング効果のあるサンダルを履いて
出来るだけ歩くように遠くに行くようにしていました。
 
あと食生活の面では
出来るだけスナック系は食べない
 
食べたくなったら、ローフドー系のオーガニックなモノにする。
でも時々、カフェでスイーツも食べる
カロリーを取り過ぎたら歩く
 
この繰り返し！
 
食生活は基本、特別な日か
体調の悪い時にしか外食はしない。
 
食材は旬の食材を取り入れて
フライパンを買い換えて
オイルは一切使用しない食事に切り替える。
（それでも、食材から脂質は取れるのでOKとしている）
 
オリーブオイルの減りがすっかり遅くなりました。
ドレッシングを自分で作る時にしか今は使用しません。
 
あとは。
時々
食べたいモノは食べる！
 
その代わり
脂質を多く取り過ぎた時は
食後に「キトサンサプリ」を服用していました。
 
それで
なんと！
体重が一気に減っていました～
 
正直、２ｋｇくらい
また増加してると思っていたんです。
 
ちょっとビックリ。
 
でもただの夏バテの様な気もする！？
 
そこで、体重が増えていなかった要因を自分なりに振り返ってみました！
 
 
まずは。仕事をしていた時に服用していた様々のサプリメント。
 
退職してから2年。
辞めていたのですが
テキメンに肌の調子が悪くなったので再開。
 
今は昔みたいに
郷ヒロミ並みに飲んでいます。
 
殆どのサプリメントが個人輸入したアメリカ製品。
医者から処方されている薬との相互性と
厚労省が定めている1日の規定量。
そして製品自体の含有量。
 
これを面倒だけど、
全て自分で調べてチョイスして
サプリを飲んでいます。
体調に合わせて増やしたり減らしたり
カスタマイズ
 
元々、ビタミンB郡と鉄分が不足し易い体質の私。
何がどう効いているのかは不明ですが
仕事をしていた時の様に
肌の調子や髪、爪が丈夫になってきました。
マルチビタミン＆マルチミネラルでベースをしっかりと飲んでいるので
基礎代謝も上がって来たのかも知れません。
 
だた、やはりカーヴィーを怠けると
姿勢が悪くなりますね。
 
ウエストのクビレと
凹んだお腹は全て
インナーマッスルでキープ出来ているのだと実感。
こればっかりは
体重は減っても
ある程度のトレーニングは必要な様です。
 
最近は現在怪我をして治療中の
サッカー選手：長友もしている
「体幹トレーニング」なるモノが興味深い。
 
TVで長友がしていたのを
すぐさま真似したけど
普段眠ったまま使ってない筋肉を使用するだけあって
ハードでした（笑
 
体幹トレーニング。
カーヴィーの波が去ったら
爆発的に流行るんじゃないかな～？
 
もしかしたら
カーヴィーダンスもマニュアル通りに動ければ
「体幹トレーニング」の要素が含まれている気もしています。
 
そんな訳で、
外に出るときは
わざと体のラインが出る服装をして
姿勢と腹筋を意識しながら
歩いています。
 
体幹トレーニングの本
世間に出ているのかしら？
 
ちょっと探してみようと思います。
 
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sun0808 　 2011-08-11 03:40:01 提供：ファルフ株式会社