美脚ストッキングの着圧で足痩せ！(｀･ω･´)寝活、という言葉があるようです。22～2時の睡眠が美容のゴールデンタイムと呼ばれてもいるように、良質な睡眠はダイエットや美容にも良い影響を与えてくれるようです(^^)今回は、睡眠と美容の関係について見てみます♪22～2時は、成長ホルモンが最も分泌される時間とされています。この成長ホルモンが、髪や肌を綺麗にしてくれるのでこの時間に寝ることが美容に良いとされています(*^^*)成長ホルモンが分泌され始めるのは就寝してから1時間後ぐらいの時間。しかしそう考えると完璧にゴールデンタイムの成長ホルモンの力を得る為には21時には寝ておかなければなりません(*ﾟﾛﾟ)さすがに学校や仕事などの関係でその時間に寝れない日の方が多いです(^^;)でも早起きするのはとても良いことだと思うし、たっぷり睡眠をとってその日の疲労を回復して次の日に望んだ方が、案外充実した1日を送れるのかも(*･ω･)ﾉ睡眠時間だけに限らず、生活リズムを整えることが美容やダイエットに繋がるのは確かだと思います。Aという行動をいつどのように行えばその最大効果を得られるのか。その知識を得て毎日の生活リズムを変えていくだけでだいぶ痩せることが出来ました。私はブログで体重公開をしていませんが、ダイエット記録を始めて今日で18日目。2週間半で体重は約2kg落ちました。と言っても私の場合むくみや便秘がひどく、それが治った為このような体重変化になったのだと思います。測る時間も朝一ですので(´･ω･`)でもこれだけでも大収穫です！悩みが2～3個消えたのですから(^^)1日24時間の中で睡眠はその約3分の1を占めています。この時間をもっと有効に利用出来れば、ストレスが減り気持ちを楽に毎日を充実させることが出来ると思うんです(*'▽'*)みんな時間はたくさん欲しいですもんね(｀･ω･´)だから、睡眠からたくさんのことを得られるように私なりの作戦を考えてみました！・寝るときはメデキュットを履いて寝る→むくみ予防です。・夕食に美容成分を摂取する→美肌サプリメントや美容に良い食品を3食のうち就寝時間に1番近い夕食に持ってくることで、寝ている間にそれらの成分に働いてもらいます！・寝る前のストレッチ→リラックスした状態で布団に入ることで、より深い睡眠を狙い、なるべくゴールデンタイムの間は寝られるようにします！夕食に食べると良い食品なんかは、きっとまだまだ私の知らないものがたくさんあると思うので、これからもっと勉強します(｀･ω･´)では、朝食です＊・バナナ・ご飯　梅干し・味噌汁・納豆最近バナナ以外の3品が朝食の定番メニューになりつつありますヽ(^o^)丿おいしいし、栄養満点だし、パパッと出来るので♪では、次は最近よく食べる梅干しの美容効果について調べてみようと思います(*^^*)

ちゃんなわ 　 2014-08-22 11:14:42 提供：アイメディア株式会社