本日はトレーニング３回目。今日も渋谷のALLURAさまでトレーニングです！週末をはさんで、家の優しいタニタくんでは体重は少し減ったのですが、体脂肪は先週の金曜日をピークにどんどん増えて行く…(;´Д｀)　私の脂肪＆筋肉はそう簡単に変化するのかねｗｗｗ今回は１週間ぶりの計測日。まずは計測の服装にチェンジ。体重は数百ｇしか減ってませんが、体脂肪が２％以上落ちた！！！ヾ(´∀｀○)ﾉｲｪｰｲ♪さすがプロのトレーナーさん！！！そして週末食べ過ぎないで頑張った！！！+ﾟ｡*(*´∀｀*)*｡ﾟ+サイズもちょっとちょっと減っているようです。そして本日もトレーニング。いくぜっ！今回ご紹介するのは私が苦手な種目。名前はわからないｗまず前後に足を開きます。どっちの足も90°になる感じに曲げて、上半身はまっすぐ起こします。ひとまずこの姿勢だけで腿がツライ(;´Д｀)背中が丸まらないように肩甲骨を挟んで！と言われますが、どんどん背中が丸くなるｗｗｗｗ前から見るとこんな感じ。まだ体力があるのでピンとしているｗこの正面を向いた姿勢から、上半身をひねります。確か本当は頭も横を向けるのですが、それをするとメチャメチャぐらつくので、私は頭を正面に向けたまま肩からウエストをひねります。足腰なのか、体幹なのか、そこが弱いようです。強い方は頭も横を向けちゃいましょう。これを右連続１５回、左連続１５回で１セット。先週紹介したスクワットなどの足全部で４種類のとレーニングを順番に３セットやります。３セット目あたりは最初の姿勢をとった時点で、足がフラフラします(;´∀｀)このトレーニングは腿にもお尻にもウエストにも効いてそうです！何も道具がいらないので、是非家でお試しくださいΣd(ゝω･o)そしてトレーニングの後は肉！！！今回は珍しく豚肉。黄色のパプリカ見たく見えますが、肉ですｗ運動の後は鶏か牛がいんですがね…近所のお店にいい肉がなかった…。この調子で体脂肪を落としていけるよう、頑張ります！！！(｡-д-｡)ゞALLURA（アリューラ）ファンサイト参加中

る～ぃ 　 2016-01-12 23:59:15 提供：女性専門パーソナルトレーニングサロンALLURA（アリューラ）