今日はトレーニング最終日です。最後のトレーニングも勿論いつもの渋谷ALLURAさま今日もあれこれ使ってトレーニングです(*^-^*)ゞこの赤いボールにはホントお世話になりました( ^ω^ )腹筋の時にこのブヨブヨボールを背中と床の間に置いたり、膝の間に挟んだり…ついでにこの写真は最後のトレーニングが終わった後に撮影したので、汗だく、髪ボサ(笑)本日紹介するトレーニングは、シックスパックを作るのに有名なもの！使うのはバランスボール。バランスボールを足のしたに置いて、腕立ての体勢になります。これでバランスを取るだけでも、全身の筋肉を使います。この体勢から腰を上げて、脚を曲げますこれを繰り返します。どんどん腰が上がらなくなりますｗｗｗシックスパックを作る為に、頑張ります！そして最後のトレーニング修了。勿論本日も写真撮影と計測。体重は順調に落ちて、この１か月で約２キロ減(*^▽^*)体脂肪はあまり変化がなかったのですが、どうやら女の子の日とかぶっているからみたい(;´･ω･)サイズはウエストが３ｃｍ減！！！足や腕は最初の測定では左右差が０．５ｃｍ程あったのですが、最終測定では全て左右のバランスが一致！！！太ももは２．５ｃｍ、二の腕は１．５ｃｍもサイズダウンしました+ﾟ｡*(*´∀｀*)*｡ﾟ+ついでにサイズだけじゃなく、骨格筋の重さも左右均等になっていました( ^ω^ )↑トレーナーさん達はダンサーさんなので、依頼されるポージングが普通じゃないｗｗｗｗなんだこりゃ(笑)この１カ月間ホントお世話になった美人トレーナーさん♥♡(｡￫ω￩｡)♡♥ALLURAのトレーナーさんとなら、運動嫌いな人でもメッチャ楽しくトレーニングができちゃいます！！いつもはトレーニングの後は肉！を食べてましたが、本日はドーナツ！！！小麦粉×糖！( ˘ ³˘)♥ ﾟ+｡:.ﾟ感動的においしい～☆彡そしてプライドポテト。ダメダメな食事ですが、今日はよしとしましょうｗ１カ月間頑張りました！そしてALLURAさま、トレーナーのYさんありがとうございました+ﾟ｡*(*´∀｀*)*｡ﾟ+ALLURA（アリューラ）ファンサイト参加中

る～ぃ 　 2016-01-28 23:59:16 提供：女性専門パーソナルトレーニングサロンALLURA（アリューラ）