昨日も行ってきましたALLURA（アリューラ）へ通い始めて2週間が経過したので、また全身撮影もしてもらいました経過としては停滞していた体重が減り始めました体重よりもお腹周りがスッキリしてきたことが何よりも嬉しいですあと2週間頑張ろう今回は、妊娠中にたっぷりお肉が付いた背中のトレーニングをちょっとお披露目みんな背中どうなんだろ私はお腹はもちろんだけど、背中に毛布1枚入ってる気分{16F04A67-7EAE-4E32-96CB-C8F6E47B3CA9:01}こちらでは色が可愛い4キロのオレンジのダンベルで撮影しましたが、私は5キロのイカツイ色のダンベルでトレーニングしてますよ足の付け根と膝を垂直に。そして肩から垂直になるように手をついて腰を少し反ります{BA8EBFD8-6EDC-4852-9369-F309A370DA72:01}ここから肩甲骨を寄せるように脇を締めてダンベルを持ち上げます一見腕を鍛えているように見えますし、もちろん腕にもきますが、背中の筋肉を意識してこれはお家ならペットボトルでも代用出来ますがちょこーっと軽いかなーお次はこちら{4298C083-F0E2-40A2-81CB-D3C3A817025B:01}10キロのバーです少し膝を曲げて、軽く前かがみに。そこから脇を締めて持ち上げる{29782F85-95A2-47AD-9588-9287B5E2C460:01}こんな感じこれも背中のトレーニング背中でいうとこの他にチューブを使ってバランスを取りながらやるもの、そして懸垂の4種目を繰り返していきます。同じことを2.3セットやると飽きるしだれてきちゃうけど、こうやって数種類を1セットにして2.3セットをやると気分転換にもなるし、１つ１つの動きにも集中出来ますね今回は最初からかなり汗をかきました代謝も上がって来てるのかな次回はまた明日カロリーオーバーしないように頑張ろうALLURA（アリューラ）ファンサイト参加中
投稿日時:2015/12/16
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ｍｉｎｏｒｈｙｔｈｍ 〜2015.1.3出産♡男の子ママのワーママlife〜
提供：女性専門パーソナルトレーニングサロンALLURA（アリューラ）
