女性専門パーソナルトレーニングサロンALLURA（アリューラ）／女性専門パーソナルトレーニングサロンA...の口コミ（クチコミ）・レビュー（る～ぃさん）

本日も渋谷ALLURAさまでトレーニングです！！

本日は週始めの測定日。

いつもの測定服で体重やら体脂肪やら、あちこちのサイズを測ります。

週末の自主トレ効果もあってか体重は順調に落ちたものの、問題の体脂肪が…(;´Д｀)


本日もトレーニングで筋肉増やしましょう！！
今日ご紹介するのはお尻にきくトレーニング。ヒップアップの期待大です♪

まずはペタンコのボールの上に足を置いて寝転がります。

両腕は手のひらを上に向けて左右に開きます。

このまま腰を上げて体を斜めに一直線にします。

これを繰り返して、２０回。

これが出来たら、ボールの位置を体から離して足を身体から遠のけた体勢で同じように腰を２０回上げる。
内腿とお尻の筋肉を意識してやるのが◎みたいです。

ゴムを使うトレーニングもあります。

こんなトレーニングはないけどねｗｗ


今日は今までにも増して激しい筋トレだった…(;´Д｀)
次回は最後のトレーニング。
今までで一番激しいトレーニングになりそうです…


そしてトレーニングの後は肉！
今日は家に帰ってむね肉を使ったスープ

お肉食べて、ダメージを受けた筋肉を回復させましょう！

ついでに、このスープの中には昨日戦って取り出したスルメイカの白子も！

今日も自主トレ頑張ろう！！