美肌のために、色々スキンケアしたりサプリやコラーゲンを摂取したり・・・・


でも、できるだけ食で補いたいと思っています


そんなさーやは、めったに外食しません


自宅で自炊が多くて、最近では食の安全も考えプランターで栽培も


始めてしまいました


なんせ美味しいものを食べるのがダイスキなあたし


自分にも作れるのではないか？と思って栄養やカロリーなど


一時期栄養士にでもなるのでは？というくらい勉強しました


本当はパスタやイタリアンが大好きなあたし・・・


でもお肌の事やカロリーを考えて、できるだけ和食にしてます。


っていっても和食も大好きなんですけどね


やっぱり日本人は和食なんですよ


あとは、旬のものを食す。


これは、旬のものはその時期に足りない栄養素をもってることが多いのです。


なので、旬の食材はいつも気になります。


あとは、毎朝かかさずヨーグルトを食べ、野菜ジュース飲んでます


朝食は抜くと体にもよくないので、３食きちんとよく噛んで食べる事


を心がけてます。


そして、基本お野菜中心です。


ベジタリアンではないのですが、あたしお野菜好きなんです


お野菜本来の美味しい味って好き☆


以前は苦手だったセロリ・・・


でも食物繊維もありお肌にもいいので食べ始めたところ、


すっかりダイスキになりました


今ではそのまま丸かじりだってＯＫです。


お野菜は生で食べるのもいいですが、体を冷やすので


温野菜サラダや炒める事によって栄養分がＵＰするものも多いの。


ゆでて栄養分が抜けてしまう・・・そんな時は蒸すのがイチバンです。


あとは、必要なたんぱく質や油もちゃんと摂取してあげないと


お肌はガサガサになってしまうので、お魚やお肉も食します。


大嫌いだった、レバーも鉄分豊富なのでどうにか食せるようにと


ハンバーグ状にしたところ・・・食べれるようになったし


これは、人生でイチバン工夫したかもしれませんわ


ちなみにあたし、牛肉よりも豚肉や鶏肉の方が好きです


コラーゲンもありお肌にもいいですしね


何事もバランスよく食べるという事がイチバン大事ですね～


あと、残さず美味しく食べる！これってすごく大事だと思います。


無理して食すのではなく、自分の食べる量を考えるということ。


これは、とっても地球にも優しい事だと思うんですよね。


食材は無駄にしないで使えるところは使う。


世界では、満足に食事をとれないところだってあるんです。


実はこの記事は、アフリカの子供達に1食でも多く給食を


届けるためでもあるんですヨ。


詳しくはコチラ





ちょっと素敵な内容ですよね


手軽にサプリなどで栄養もとれますが、


できればそれはどーしても足りないとき用にとなるべく食で補えるように


これからも心がけたいです




まずは苦手なものは克服するべし♪ですね。


今のところあたしの苦手なものは・・・・


アンチョビくらいです

さーや 　 2008-12-12 22:38:26 提供：株式会社　トランスメソッド