先日、ドラッグストアセイジョーの田園調布店で開催された『免疫力アップ！顔つぼ！リンパマッサージ講座』へ行ってきました。田園調布駅を降りてすぐの所にあるドラッグストアのセイジョーの3階が今回の会場です。1人1人の前にはお土産とマッサージ講座の時に使用する化粧水と乳液、鏡、そして紅茶がそれぞれ置かれていました。今回はセイジョーのエステ店で2年近く働き、今ではエステティシャンの指導にあたっている渋谷のりこさんが講師です。渋谷さん、肌がとてもモッチリしているし、かわいらしいんですよ。とてもアラフォーに見えないです。でもエステティシャンになったばかりの頃は、メジャーリーガーの○○選手のようなボコボコの肌だったそうです。担当したお客様からも「あなたで大丈夫なの？」と思われることもあったとか。それが、今ではこのモッチリでツルツルの肌になったと聞けば、しっかり覚えて私もそれに続きたいな、という気持ちでワクワクしてきました。まずは用意されていたジンジャーティーで体を温めます。【上半身のエクササイズ】1.　両手を組み、息を大きく吸いながら　　手のひらを天井に向けるように頭の上へゆっくり腕を伸ばす。2.　息を吐きながら、ゆっくりと手を首の後ろで組み、　　頭を支えながら顔全体を上に向け両肘を広げ、ゆっくりと息を吸う。3.　両手を肩にのせ、肩を前から後ろへ3回まわし、次に後ろから前へ3回まわす。4.　腕の前で手を組み、背中の筋肉を意識しながら伸ばす。5.　手を背中の後ろで組み、ゆっくりと胸を反らす。ここまでの段階で、すでに体がポカポカと温かくなってきました。それが大事らしいです。体を温めてからリンパマッサージをすることによって、より効果が得られるということです。【表情筋のエクササイズ】1.　頬の運動（3回）　　プーっと頬を膨らませて5秒キープ。　　スーっとはいて口をすぼめて5秒キープ。2.　舌の運動（3回）　　舌をできるだけ前へまっすぐに突き出して5秒キープ。　　あごを動かさないようにしながら舌を右へ3秒キープ。　　ゆっくり真ん中へ戻して舌を左へ3秒キープ。3.　首筋を伸ばす（3回）　　「ウ」の口のまま、首を左右にゆっくり倒し、首筋を伸ばす（3秒ずつ）。　　「ウ」の口のまま、首を後ろへ倒し、全面を伸ばす（5秒キープ）。　　「ウ」の口のまま、首を前へ倒し、背面を伸ばす（5秒キープ）。　　4.　おでこを引き上げる（3セット）　　目を見開きながら、おでこの筋肉をグーッと引き上げる（5秒キープ）。　　おでこを上げたまま、花の両脇の筋肉も引き上げる（5秒キープ９．5.　耳のストレッチ（3セット）　　親指と人さし指で耳の上半分をつかみ、1.2.3と上へ引き上げ、　　後ろへまわして耳たぶを強くもみほぐす。日本語って、あまり表情筋を使わない言語だと言いますよね。だからこうやって、あえて表情筋を動かすエクササイズをするとそれだけでも顔がすっきりしてきました。明日は続きの、化粧水をなじませながらのリンパマッサージです。女子力向上を目指す女性のための厳選サロンやコスメなどが最大90％割引で購入できるクーポンサイト ↓よかったらクリックお願いします(^^)

すっちゃん 　 2011-02-22 10:38:45 提供：株式会社アンズコーポレーション