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『ビューティーエクスペリエンス』

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テーマと投稿方法 「リラックスしたいと感じる瞬間」や、「リラックス方法」

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ネココ

私は、仕事もしていて、家では子供も居るママで育児や家事もしなくてはなりません
だから、毎日がバタバタと忙しく、一日24時間では足りないぐらいです

疲れやストレスで、ピークに達してしまうこともあり、
「リラックスしないと・・・」と、色んなリラックス方法を考えてます

集中力がないときや、気分がすぐれないとき、イライラとしているときなど、
リラックス方法を実践することで、緩和させましょう。リラックス状態は、
心理的な作用が大きく、心の不安や不安定な状態が悪い結果を出しています

で、一般的に良く利用されている簡単リラックス法!

●腹式呼吸法

・まず鼻からおなかが膨らむよう意識し、息を吸います。

・息を吐くときは、ゆっくりと口から吐き出します(口をすぼめながら・・・) 。
集中することが必要な場面や、落ち着いて何かをしないときの前に実践してみてはいいですね
全身の力を抜き、ゆっくりと目を閉じて、この呼吸をすると更に効果が期待できます


【自律訓練法】

・椅子に座ったり、仰向けに寝転んだ状態で。

・目を閉じて、全身の力を抜き、「自分は落ち着いている」等のイメージをします。
---ひなたぼっこのイメージなど・・・

・重感:「手が重い」(通常利き手から)というイメージを行います。

・---利き手の重さを感じ取れれば、反対の手→足→全身と広げていきます。

・温感:今度は暖かいというイメージをしていきます。
就寝前などこのようなリラックス方法を習慣させることで、日々の生活を充実させる手助けとなるのでは・・・
悪いストレスが、毎日に積み重なっていき、体調不良や情緒不安、肌荒れ、食欲不振など様々な形として、表面に出てきます。

自宅で、寝る前でも良いので、可能な限り実行し、有意義で快適な生活を目指したいです

みゃっきー   2012-08-22 01:14:05 提供:株式会社ビューティーエクスペリエンス

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企業紹介

株式会社ビューティーエクスペリエンス

配合成分と仕上がり感にこだわる
ヘアケアメーカー「ビューティーエクスペリエンス」です。

40年の歴史がある美容室専売品メーカーとして培った技術と信念をもとに、成分と仕上がり感にこだわったヘアケア製品をお届けします。

表面だけの擬似的な美しさではなく、”あなたの髪本来の美しさ”を引き出すお手伝いをさせていただきたいと思っています。よろしくお願いいたします!







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