こんにちは
先日素敵なプレゼントをBeGarden～ビー・ガーデン～様から頂きましたので、モニターさせて頂きました
ホワイトチアシード
内容量：200 g
価格：1280円(税込)
今回はチアシードを使った夏らしいレシピということで……
バナナプリンを作りました
材料♪
✩バナナ(黒くなりつつあるやつがベター)……1本
✩牛乳……100 mL
✩クリームチーズ……100 g
✩レモン汁……大さじ1
✩ホワイトチアシード……大さじ1→水に浸しておく
※チアシードは前日にチアシード：水＝1:10の割合で浸しておく
①バナナの皮をむき、お皿にのせてレンジで2分30秒加熱する
②フードプロセッサーの中に①と材料全てを入れて30秒間混ぜ合わせる
③好きなカップに入れる
④冷蔵庫で２時間ほど冷やす
以上です
超簡単です
少しだけご紹介しますね
チアシードは中南米原産の種子植物なんです
必須脂肪酸であるオメガ3と食物繊維が豊富に含まれている、今巷で話題の｢スーパーフード｣なんです
オメガ3とは……
必須脂肪酸で皮膚や粘膜の機能を強くして細胞を正しく機能させる作用があります
効能は……
1.美肌効果
2.ダイエット効果
3.免疫力UP
その他に含まれる栄養成分……
食物繊維はレタスの40倍以上
オメガ3はサーモンの8倍以上
タンパク質は大豆の3倍以上
マグネシウムはブロッコリーの5倍以上
カルシウムは牛乳の6倍以上
摂取量の目安は一日大さじ2杯
水分で14倍に膨らむので、小腹がすいたときや、お食事前に食べることで食べ過ぎを抑えることもできます(❁´ω`❁)
普通のチアシードは黒いイメージですが、今回使用したのはホワイトチアシードです！
黒いチアシードどどう違うのかというと……
同じチアシードならホワイトの方が良さそうですね♡
ダイエットにも効きそう！
もうすぐ夏も間近ですし、気になる方はお試しください！
BeGarden～ビー・ガーデン～ファンサイト参加中
新米主婦の初試み
提供：BeGarden～ビー・ガーデン～
