<a href="http://www.be-garden.com/fs/begarden/c/chiaseed" rel="nofollow"><img src="http://image.edita.jp/mp/image_data/item_img/12070510854adbcaa7d04f8/related_site_img2_10704250685886de79413e5.jpg" alt="プルプルに膨潤する不思議な種のスーパーフード" /></a>
ホワイトチアシードの
紹介をします♡
最近お気に入りでスムージーに入れて飲んでるチアシード
満足できないスムージーでも
チアシード入れるとお腹いっぱいになるから
ほんとおススメですよ
おススメなチアシードは
<a href="http://www.be-garden.com" rel="nofollow">BeGarden～ビー・ガーデン～</a>のホワイトチアシード
ほぼ味がないから料理に使いやすいの
スーパーフードのチアシードは
豊富な栄養素を含んでるの
食物繊維 レタスの４０倍以上
オメガ３ サーモンの８倍以上
たんぱく質 大豆の３倍以上
マグネシウム ブロッコリーの５倍以上
カルシウム 牛乳の６倍以上
そもそも白と黒の
チアシードの違いはなんだろう？
白のほうが栄養がたっぷり！
少しだけどその少しが大切だよね
このホワイトチアシードを使って
ダイエット中の間食にピッタリな
プロテインバーを作りたいと思います
材 料
プロテイン ８０ｇ
オートミール ３０g
チアシード ２０ｇ
おから ２０ｇ～５０ｇ
カロリー、糖質ゼロの砂糖 ２０ｇ～４０ｇ
オリーブオイル １５ｇ～２０ｇ
ベーキングパウダー ５ｇ
牛乳 ２００～２６０
プロテインバーの作り方
オートミール３０ｇとホワイトチアシード２０ｇを
１５０ｇの牛乳に５～10分ほど浸して放置します
たまにかき混ぜてあげてください
その上にプロテイン８０ｇに
おから２０ｇ、糖質、カロリーゼロの砂糖２０ｇから４０ｇ
オリゴ糖とか使う場合は４０ｇ～６０ｇほど入れたほうが
しっかり甘みがつくと思うよ
オリーブオイル１５ｇ～２０ｇ
ベーキングパウダー５ｇを混ぜます
牛乳を少しずつ加えます
私は２０ｇ～３０ｇを２回入れました
あたしは口の水分なくなるくらいパサパサに作って
お水をたくさん飲まなきゃいけないプロテインバーにしたかったので
おから３０ｇ増しで作ったので
牛乳も６０ｇ増しで作りました
牛乳の量は生地を見ながら調整してくださいね
トレーや型に入れて全体の厚さを均等に２ｃｍくらいにします
うちにあるトレーや型では
オーブンに入れれないため
オーブントースターで焼きます
温め無しで１番強いW数で１５分焼きます
うちのトースターではこんな感じに焼けました↓↓↓↓
真ん中あたりを竹串でさしてみて
中の様子をみながら追加で焼いてください
焼けたらカットします
最初に真ん中を切って
細く切り分けたほうが切りやすかったですよ
切ったらトレーに戻して
切断面を上にして５分焼きます
また裏返して逆の面を５分焼いたら出来上がりです
最後の５分は焦げちゃうかもしれないので
目を離さないようにしてくださいね
焼き目がつくくらいがおススメ
お料理に使っても変な癖もなくて使いやすいし
何よりも美容にも健康にもいいのでお勧めです
国内殺菌、国内充填で無添加、無農薬だから安心安全
収穫したてで鮮度も抜群
気になる方はぜひチェックしてみてくださいね
<a href="http://monipla.jp/bl_rd/iid-10704250685886de79413e5/m-58397c6a26946/k-1/s-0/" rel="nofollow">BeGarden～ビー・ガーデン～ファンサイト参加中</a><img src="http://mp.charley.jp/bl_img.php?iid=10704250685886de79413e5&m=58397c6a26946&k=1" alt="" border="0" width="1" height="1" /><img src="http://track.monipla.jp/mp_track/eff_imp.php?e=12070510854adbcaa7d04f8&m=58397c6a26946&i=10704250685886de79413e5&fk=0&kind=1" alt="" border="0" width="1" height="1" />
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投稿日時:2017/04/09
: 
meiiのブログ
提供：BeGarden～ビー・ガーデン～
