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ココナッツオイルに続いて
最近なにかと話題になってるスーパーフードの「チアシード」
チアシードといえば
必須脂肪酸で皮膚や粘膜の機能を強くして
細胞を正しく機能させる作用がある
「オメガ3」
現在有効とされている効果は
1.美肌効果
2.ダイエット効果
3.免疫力UP
ですが
この「オメガ3」
他にもたくさんの栄養を含んでいるらしく
食物繊維はレタスの40倍以上
オメガ3はサーモンの8倍以上
タンパク質は大豆の3倍以上
マグネシウムはブロッコリーの5倍以上
カルシウムは牛乳の6倍以上!!
1日の目安はスプーン1杯
これが、水分で14倍に膨らむんだって!!
小腹がすいたときや、食事の前に食べることで
食べ過ぎを抑えることもできちゃうんですよね~~
しかも無農薬、無添加、国内充填・殺菌だから安心
こどもにもsao☆ってことだったので
うちの、ちょっぴり便秘気味なお子様にも
自然な形で食べてもらえそうだと思って
今までも、飲み物や味噌汁に入れたり、おかずに入れたり
ごはんに混ぜたりしながら使っていましたが
今回さらにパワーがある!という
ホワイトチアシードと出会ったので
さっそくお試ししてみました
朝はスムージーにプラスすることで腹持ちアップ
ヨーグルトにもチアシード
休日の朝ごはんにはホットサンドにチアシード
おやつにはチアシード入りチョコスコーン
最後はちょこっとヘルシーに
粉なし&砂糖なし♪ヘルシーパンケーキ
お菓子作りはあんまりやらないけど
チアシードにはちょっと興味があるかも!!
と、いう方のために
次回はチアシード活用レシピ第二弾
チアシードdeダイエットレシピ編
を、お届けしたいと思います!!
riku-mama 2015-11-06 00:00:00 提供:BeGarden~ビー・ガーデン~
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