BeGarden～ビー・ガーデン～ファンサイト参加中　今日は久しぶりに朝から晴れていたので洗濯物祭り色々なカバーをはがしまくって洗っちゃいましたまた週の後半はお天気悪いみたいなので、色々スッキリ出来てよかったさて、最近色々な雑誌や生協などでも目にする単語『スーパーフード』気になっていはいるものの、取り入れ方が分からなくてなかなか手を出せず結構そういう方も多いのではないでしょうかそんな折、今一番話題と言っても過言ではない！？コチラをご紹介頂きました～BeGarden～ビー・ガーデン～さんの　ホワイトチアシードチアシードは割とコンビニやスーパーのドリンクなどにもなっていて結構知っていたり、飲んでみたりした方も多いかと思いますしかし、普通のチアシードよりも栄養価が高いのがこのホワイトチアシード普通の黒いチアシードと比較するとどの栄養成分も上回ってるんですちなみにチアシードの代表的な栄養成分は　食物繊維　オメガ３　タンパク質　鉄分特にオメガ３や鉄分は普段の食事から摂ろうとすると結構大変なので、それをとても手軽に補えるのが嬉しいポイント見た目は金胡麻みたいな感じで、そのまま使うも良し水分を含ませてボリュームを出し、プチっとした食感を楽しむも良しですオメガ３は美肌効果やダイエット効果、免疫力UPなどの効果も期待出来るので毎日色々なものに混ぜて頂いています私、体にイイものは朝摂って気持ちのいい１日をスタートしたい人なので前日からお手製のヨーグルトにドライフルーツとホワイトチアシードを混ぜておきますそうすると、ドライフルーツもホワイトチアシードもヨーグルトの水分をすって果肉感、プチっと感を楽しめるグラノーラ的ヨーグルトの完成結構このヨーグルトだけでボリュームがあるので朝食はモチロン小腹が減ったときにもおススメのレシピです他にもカルピスゼリーを作るときに入れてみましたプチっと感がクセになってとっても美味しい特にしっかりとした味があるわけではないので、何にでも使えちゃうのが魅力です次はマフィンやパンケーキなどにも入れてみたいと思います本当に手軽なので、美容と健康のために是非取り入れてみてくださいね　BeGarden～ビー・ガーデン～

nuinui 　 2015-11-16 22:48:19 提供：BeGarden～ビー・ガーデン～