おはようございますスーパーフード☆チアシードを混ぜてミルクプリンを作りました〜ホワイトチアシード私の常備食品です水分を含むと膨らむので、満腹感アップチアシードには体に良いと言われるオメガ３がたっぷり これは必須脂肪酸の１つで、体内では合成することができないんですまた、マグネシウムやたんぱく質、食物繊維も豊富腹持ちも良いのでダイエットにも最適毎日コーヒーに入れて飲んでいますがちょっと物足りない日でも、満腹になっちゃうから不思議〈材料〉カップ6個分ホワイトチアシード…大さじ２牛乳…400cc砂糖…大さじ３練乳…大さじ１ゼラチン…３g（お好みで）生クリーム…適量ブルーベリージャム…大さじ２水…大さじ１ゼラチン…１g〈作り方〉①牛乳にチアシードを浸しておく②砂糖と練乳を加え、500wレンジに２分ほどかける。③ゼラチンを振り入れて、混ぜて溶かしたら、生クリームを加える。④カップに注ぎ、冷蔵庫で冷やし固める。⑤ブルーベリージャムと水を耐熱容器に入れて、500wレンジで３０秒ほど温め、溶かし、ゼラチンを振り入れて、溶かし混ぜ、容器に流して、冷蔵庫で冷やし固める。⑥固まったら、ジャムのゼリーをクラッシュして乗せ、今回はフリーズドライの苺、お庭のチェリーセージを飾りましたぷるぷる食感も嬉しい優しい甘さも嬉しいスイーツになりましたしかも、ヘルシーそのままだと、ぷちぷち食感どちらの食感も大好きですこんなに美味しくて、体に良いなんてやっぱりスーパーフード☆ですね１日１回クリックして頂けると嬉しいですレシピブログに参加中♪ BeGarden～ビー・ガーデン～ファンサイト参加中BeGarden～ビー・ガーデン～１日１回クリックして頂けると嬉しいですレシピブログに参加中♪

MIKICO 　 2016-07-13 05:00:50 提供：BeGarden～ビー・ガーデン～