『BeGarden~ビー・ガーデン~ ファンサイト』
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おはようございますスーパーフード☆チアシードを混ぜてミルクプリンを作りました〜ホワイトチアシード私の常備食品です水分を含むと膨らむので、満腹感アップチアシードには体に良いと言われるオメガ3がたっぷり これは必須脂肪酸の1つで、体内では合成することができないんですまた、マグネシウムやたんぱく質、食物繊維も豊富腹持ちも良いのでダイエットにも最適毎日コーヒーに入れて飲んでいますがちょっと物足りない日でも、満腹になっちゃうから不思議〈材料〉カップ6個分ホワイトチアシード…大さじ2牛乳…400cc砂糖…大さじ3練乳…大さじ1ゼラチン…3g(お好みで)生クリーム…適量ブルーベリージャム…大さじ2水…大さじ1ゼラチン…1g〈作り方〉①牛乳にチアシードを浸しておく②砂糖と練乳を加え、500wレンジに2分ほどかける。③ゼラチンを振り入れて、混ぜて溶かしたら、生クリームを加える。④カップに注ぎ、冷蔵庫で冷やし固める。⑤ブルーベリージャムと水を耐熱容器に入れて、500wレンジで30秒ほど温め、溶かし、ゼラチンを振り入れて、溶かし混ぜ、容器に流して、冷蔵庫で冷やし固める。⑥固まったら、ジャムのゼリーをクラッシュして乗せ、今回はフリーズドライの苺、お庭のチェリーセージを飾りましたぷるぷる食感も嬉しい優しい甘さも嬉しいスイーツになりましたしかも、ヘルシーそのままだと、ぷちぷち食感どちらの食感も大好きですこんなに美味しくて、体に良いなんてやっぱりスーパーフード☆ですね1日1回クリックして頂けると嬉しいですレシピブログに参加中♪ BeGarden~ビー・ガーデン~ファンサイト参加中BeGarden~ビー・ガーデン~1日1回クリックして頂けると嬉しいですレシピブログに参加中♪
MIKICO 2016-07-13 05:00:50 提供:BeGarden~ビー・ガーデン~
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