卵・種系の食べ物は妊娠力を高めてくれるよ〜！とお友達から聞きまして



最近食生活が乱れ気味だな…と反省。
妊活よりも手軽さメインになってた〜
 




種子といえば、チアシード！







前に買ってたブラックチアシードよりも、 様々な点で優れているという
ホワイトチアシード

をさっそく取り入れてみました 







BeGarden～ビー・ガーデン～のオーガニックチアシード 
▼▼▼▼▼▼ 


 













ホワイトチアシードは、

オメガ3脂肪酸・ミネラル・植物繊維

が豊富で、手軽に栄養補給ができます 




















左が今までのブラックチアシード、
右がビーガーデンのホワイトチアシード










白ゴマみたい







同量のお水に浸けてみると…







ブラックチアシードの方は若干の隙間が見られますが、ホワイトチアシードの方はぎっしり







ブラックとホワイトの違いです 









これを見て分かるように、
ホワイトの方が、水に浸けた時の膨張率が高いんです

食べた時の満腹感やお通じの具合がだいぶ変わってくるらしい 
 

ダイエットにも効果が高そうですねー





私は妊活目的なので、ビタミン・葉酸摂取のための青汁に混ぜて飲むことがほとんどです







ブラックは正直見た目が……
水を含むとかなりグロテスクになりますが(笑)ホワイトだとそれが軽減されますね〜
笑




普段の食事にも、白ゴマ感覚で使ってます







小松菜のお浸しにパラパラかけて見たり











この日は、栗ご飯の上に











味はほとんどないので食事の邪魔をしないし、何にでもパラパラとかけるだけで手軽に栄養補給できちゃいます





BeGarden～ビー・ガーデン～のチアシードはオーガニック認証取得商品なので、安心して毎日たべれます















 チアシードには、8種類もの
必須アミノ酸が含まれていて
それ以外にもa－リノレン酸
、妊娠力を上げてくれるビタミンＥ
、食物繊維
と、実に体に良い成分が凝縮されているのです


なかでも、ビタミンEやオメガ3系必須脂肪酸は女
性ホルモンに大きく関わってくる成分なので、チアシ
ードを取り入れるだけで妊活に必要な栄養素が取れてしまうらしいのです



今日はチアシード・アサイーマキベリー・バナナをヨーグルトに
















鉄分やビタミンのサプリを買おうかな〜と思っていたのですが、
しばらくホワイトチアシードを取り入れた生活で様子を見てみようと思います




















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___nag.___ 　 2016-10-12 12:23:32 提供：BeGarden～ビー・ガーデン～