ホワイトチアシードの紹介をします♡      最近お気に入りでスムージーに入れて飲んでるチアシード 満足できないスムージーでもチアシード入れるとお腹いっぱいになるからほんとおススメですよ      おススメなチアシードはBeGarden～ビー・ガーデン～のホワイトチアシード ほぼ味がないから料理に使いやすいの  スーパーフードのチアシードは豊富な栄養素を含んでるの  食物繊維　　レタスの４０倍以上オメガ３　　サーモンの８倍以上たんぱく質　　大豆の３倍以上マグネシウム　　ブロッコリーの５倍以上カルシウム　　牛乳の６倍以上      そもそも白と黒のチアシードの違いはなんだろう？   白のほうが栄養がたっぷり！少しだけどその少しが大切だよね      このホワイトチアシードを使ってダイエット中の間食にピッタリなプロテインバーを作りたいと思います  材　料 プロテイン　　８０ｇオートミール　　３０gチアシード　　２０ｇおから　　２０ｇ～５０ｇカロリー、糖質ゼロの砂糖　　２０ｇ～４０ｇオリーブオイル　　１５ｇ～２０ｇベーキングパウダー　　５ｇ牛乳　　２００～２６０   プロテインバーの作り方  オートミール３０ｇとホワイトチアシード２０ｇを１５０ｇの牛乳に５～10分ほど浸して放置します たまにかき混ぜてあげてください      その上にプロテイン８０ｇにおから２０ｇ、糖質、カロリーゼロの砂糖２０ｇから４０ｇ オリゴ糖とか使う場合は４０ｇ～６０ｇほど入れたほうがしっかり甘みがつくと思うよ  オリーブオイル１５ｇ～２０ｇベーキングパウダー５ｇを混ぜます  牛乳を少しずつ加えます私は２０ｇ～３０ｇを２回入れました      あたしは口の水分なくなるくらいパサパサに作ってお水をたくさん飲まなきゃいけないプロテインバーにしたかったので  おから３０ｇ増しで作ったので牛乳も６０ｇ増しで作りました     牛乳の量は生地を見ながら調整してくださいね トレーや型に入れて全体の厚さを均等に２ｃｍくらいにします      うちにあるトレーや型ではオーブンに入れれないためオーブントースターで焼きます 温め無しで１番強いW数で１５分焼きます      うちのトースターではこんな感じに焼けました↓↓↓↓ 真ん中あたりを竹串でさしてみて中の様子をみながら追加で焼いてください      焼けたらカットします 最初に真ん中を切って細く切り分けたほうが切りやすかったですよ  切ったらトレーに戻して切断面を上にして５分焼きます      また裏返して逆の面を５分焼いたら出来上がりです 最後の５分は焦げちゃうかもしれないので目を離さないようにしてくださいね 焼き目がつくくらいがおススメ    お料理に使っても変な癖もなくて使いやすいし何よりも美容にも健康にもいいのでお勧めです 国内殺菌、国内充填で無添加、無農薬だから安心安全収穫したてで鮮度も抜群  気になる方はぜひチェックしてみてくださいね    BeGarden～ビー・ガーデン～ファンサイト参加中

megum1 　 2017-04-09 06:00:02 提供：BeGarden～ビー・ガーデン～