コレステロールＦＲＥＥで


摂取後すぐにエネルギーに変わる

体内に蓄積されにくいオイルだから

ダイエットに効果あり！

といわれているココナッツオイル


目安は一日スプーン大さじ2杯程度スプーンスプーン


美肌や認知症予防にもなっるていうから

続けていけば、きっと数年後には差が出てるハズ！



ココナッツオイル生活第一弾


リンク(green)ココナッツオイルdeごはんのカロリーオフレシピ

に続いて

ココナッツオイルレシピ第2弾！スイーツ編


使うのは、ビーガーデンさんのエキストラヴァージンオイル

フィリピン産の質の高いココナッツオイルを使って

生活をはじめてみましょう～～


本日紹介したいおすすすめレシピは


粉も砂糖も一切不使用！？


ヘルシーパンケーキ



粉なし&砂糖なしだけでもヘルシーなパンケーキを

ココナッツオイルで焼いたら

甘いものを食べても、罪悪感なしだし

ココナッツの風味でよりおいしくなっちゃうんです


作り方はとっても簡単シェフ



①バナナ1本をカットして、フォークの背でつぶします

②フォークでつぶしたバナナの中に、たまご、シナモンパウダーを入れてまぜます

（たまごはバナナをつぶしてから入れてくださいね）


③よ～くあたためたフライパンにたっぷりめのココナッツオイル入れて生地を焼きます。


　　生地には粉がはいってなくってやわらかいので、ひっくり返す時は要注意！！

　　焼く前にフライパンをしっかりあたためて
　　多めのココナッツオイルでカリッとしっかり焼いて
　　生地が固まってから裏返すことがポイントです
　　
　　

バナナとココナッツオイルの甘さがあるのでそのままでもおいしいパンケーキですが

メイプルシロップと、秋らしく栗をトッピングしてみました

ココナッツオイルは

栗・かぼちゃ・さつまいもどれもとっても相性がよいけど

やっぱりテンションあがる

おうちカフェの秋限定メニューで



栗とあんこのコッペパンサンド

あんこにココナッツオイルをまぜて、挟むだけでと～ってもおいしい


ココナッツオイルとあんこの相性は大好きで

トーストにココナッツオイルをぬって、あんこをのせるだけでもおいしいし

冬はあんこと牛乳とココナッツオイルでHOTあんこミルクなんてのも

体があたたまっておいしいですaya




大人用にはフランスパンで栗サンドを作ってみました

写真は抹茶のフランスパンです

パンにココナッツオイルをパンにぬって、あんこ・生クリームを挟んでみたら

おいしくって幸せ～～～ハートラインストーン桃




それからもう１つ


パン耳ラスク

トムヤムラスクとグリーンカレーラスク

とっても使いやすいココナッツオイルで

おいしく＆楽しくダイエット生活

どんどんレシピが広がっちゃいます

riku-mama 　 2015-09-16 00:00:00 提供：BeGarden～ビー・ガーデン～