いきなりですが、
抜け毛予防・対策を皆さんはしていますか。

抜け毛の原因は血液にあると言われ、「すべての病気」に共通するのだとか。
私自身も今年の夏に大量に抜け毛が出てから抜け毛予防に気を使うようになりました。
人って体感してみないと分からないものです。
シャンプーで汚れが落ちたら「おしまい。」と言う時代ではなく、
血液を綺麗にするということを意識するだけで解決するのだそうです。

１．食事で抜け毛を予防する
■　食材で抜け毛を予防する
＜タマネギ、納豆、ニンニク、青魚と言った血液サラサラになるもの＞
■　白米を玄米にする
■　腹8分目にする
■　一口で30回以上噛む

といったことも効果があります。
最近、夜食を食べたりして暴飲・暴食気味なので気をつけます＾＾；

２．運動で抜け毛を予防する

■　毎朝のラジオ体操
■　有酸素運動＜ウォーキングなど＞

運動と言うとウォーキングなどを意識しがちですが、
おうちでできるラジオ体操は気軽でいいですね。
取り入れてみようと思います。

３．体を温めることで抜け毛を予防する

■　腹巻＜オシャレなものも充実しています＞
■　1日2回の入浴＜バスソルトや生姜風呂なんかもオススメ！＞
■　水ではなく白湯又は生姜茶や昆布茶などでも
■　カイロ又は蒸しタオル
寒いこの時期のカイロは低音やけどに気をつければ体にいいのだそう。
また、モニターの見すぎなどで目が疲れてる場合は蒸しタオルなども効果的。

1日2回の入浴は皮脂が落ちて体にいけない。。。と思っていたので意外です。
入浴中には
生姜をすってガーゼで包んで体の冷たい部分に置く生姜シップもオススメなんだとか。
暖める場所としても「首」を温めることによって頭への血流がよくなるのだそうです。
飲み物も温かいうちにいただこうと思います。＜猫舌なので冷ましてました。。。＞


４．呼吸と睡眠で抜け毛を予防する

■　1日3回から5回程度の腹式呼吸
■　質のいい睡眠

複式呼吸はゆーっくり吐いてゆーっくり息をするといいのだとか。
お風呂に入って上記の呼吸法で体を落ち着かせてから眠るのがベスト。
テレビでは手の温かくなる「香り」や「ヨーグルト」を取り入れると
リラックスして質のいい睡眠が取れるとの情報も。
癒し系グッズを使ってみようと思います＾＾

５．頭皮マッサージで抜け毛を予防...

さくらんぼ 　 2013-01-22 18:07:03 提供：ヘッドスパ専門店ベルシュヴー