みなさん、抜け毛って気になりませんか？？







男性だけの問題じゃないんですよ～

私はシャンプーすると排水溝にたまる自分の髪の量に驚愕

次にドライヤー時にまた抜けて恐怖

そのうちハゲるんじゃないか

怖くなってくるんです。

そこでこんな記事を見つけました

抜け毛予防
について詳しく解説してあるサイトです




要約すると

血液の汚れが抜け毛の原因に。

冷え性や生活習慣も結果的に血液を汚し、抜け毛へとつながるのです

きれいな血液を頭皮へよく循環させることが全ての要のようです




そのためにどうしたら良いのか、
もう少し具体的に言うと・・・



1. 抜け毛を予防する食事






血液をさらさらにする、タマネギ、納豆、青魚などを積極的に食べよう
ただし、食べ過ぎには注意！
消化が良いようによく噛んで、食べ過ぎず8分目にとどめるのが老廃物を精製させないコツ！












2. 運動で抜け毛予防








ウォーキングなど有酸素運動を積極的に！
ラジオ体操でも良いし、まずはいつもの道を一駅分歩くことから初めてもよし！











3. 体を温めて抜け毛予防










冷えは血行が悪くなります。
シャワーよりはゆっくり湯船でリラックス
寒いときには腹巻きなどで冷え対策
頭皮への血流を良くする為に頚の後ろへ蒸しタオルを当てても効果的


これはオススメです。美容院でもしてくれますが、ちゃんと理にかなってたんですね












4. 抜け毛を予防する呼吸と睡眠

 


ストレスは厳禁
意識的に腹式呼吸でリラックスしてリラックス神経（副交感神経）を優位に
イライラすると毛が抜けちゃいますよ












5. 頭皮マッサージで抜け毛予防

 







頭皮、目、頚のマッサージで頭皮への血流改善


サイトには頭のツボの場所も判りやすく写真入で紹介されています。

























美容院でのマッサージってすごく気持ちいいのに
見よう見まねで家でやろうとするとなかなか気持ちいいポイントが見つからない・・・
このサイトにあるじゃないですか！気持ちいいスポットの地図が！













6. 頭皮ケアで抜け毛予防







 


シャンプーは重要ポイント！

品質の良いシャンプーでシャンプーすることが大切です。
スーパーなので手軽に手に入る一般的なものの多くは

シリコンなど毛穴に詰まって抜け毛の原因になってしまいます。

し過ぎも注意です。頭皮の状態に合わせて個人にあった間隔で行います。













7. 抜け毛を予防するマインド

と、いろいろ注意点はありますが、
最後はクヨクヨ抜け毛のことばかり考えてネガティブにならないこと！




1～6を生活に取り入れたらあとは明るく前向きに
気がついたら、あれ？最近抜け毛が少ないな！

となっていることを期待してレッツ抜け毛予防





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