赤ちゃん・子供便秘解消法
2011-04-12 (火) 8:30
子供の便秘は食事の改善から
子供はよくお腹が痛くなって下痢をしたり、何かと便のトラブルが起きやすいものですが、便秘もその一つ。
物ごころついたころから、すでに慢性的な便秘に悩んでいた、という人も実は少なくないので、そういった面では体質の違いもあるかもしれません。
でも、乳幼児期に起こる便秘は、その多くが食生活の影響によるもの。
特に離乳食が始まった頃や、食べ物に興味が出始める頃は、便秘を起こしやすいので、お母さんも少し気遣ってあげるといいですね。
例えば、離乳食が始まる頃の便秘の場合、その背景に腸内環境の変化があります。
特にミルクから離乳食へ移行する時には、水分の量が減りやすいので、それが便秘の原因になっていることも。
そんな時には積極的に水分補給をすると、便秘も自然に解消していきます。
また、離乳食の始まる頃には、果汁を上手に使っていきましょう。
果汁に含まれる果糖は便通を良くしてくれる作用もありますし、果汁はおいしいので、子供もきっと喜んでゴクゴク飲んでくれます。
また、ある程度固形食を食べるようになると、今度はいわゆる「食べムラ」が原因で便秘が起きやすくなります。
自分の好きなものばかり食べ、偏食がちになるので、どうしても食物繊維が足りなくなったり、食べる量自体が不足するケースも多々あります。
便秘や栄養のことを考えると、何でもバランスよく食べさせたいところですが、親の思った通りには、なかなかいかないのが子育て。
食べムラからくる便秘は、成長とともに自然と治まることも多いのですが、できるだけ早く解消するには、比較的よく食べる食品を中心に、繊維質をいろいろ混ぜてみるのもいいですね。
子供の便秘におすすめなおやつ
子供が便秘になる場合、その原因に、食物繊維不足がよく挙げられています。
特に幼児期は、食べムラがあったり、偏食が見立ち始める頃・・・。
自分の好きなものばかり食べて、野菜は大っきらい！ということも、珍しくはありません。
一方で、子供はおやつが大好き！
特に甘いものであれば、好んでたくさん食べてくれますよね。
ならば、できるだけ食物繊維の多いおやつを与えてみましょう！
例えば、サツマイモは食物繊維が豊富な食べ物の代表的な存在。
ぜひ、おやつにも積極的に活用したいところです。
ただのふかしイモでも、十分においしいのですが、アルミホイルでくるんで、焼きイモにすることで、より一層甘みが増しておいしさ倍増！
他にも、カップケーキにトッピングしたり、パウンドケーキに混ぜてもいいですね。
また、みつ豆は寒天が入っているので、水溶性の食物繊維が摂れますし、小豆の食物繊維も一緒に摂ることができます。
そういった面では、寒天ゼリーやおしるこもおすすめです。
便秘に効く子供が大好きなおやつでは、フルーツヨーグルトがやっぱり人気。
乳酸菌の豊富なヨーグルトに、リンゴやバナナ、あとは季節の果物をたっぷり混ぜれば、立派な便秘対策になります。
更に、甘みはオリゴ糖を加えることで、便秘解消効果抜群！
ちなみにココアにも食物繊維が入っていますが、甘さが気になるので、できるだけオリゴ糖を使うようにしましょう。
スーパーで売られているようなお菓子で、食物繊維を摂ることを考えれば、ポップコーンが最適。
ポップコーンはポテトチップスよりもカロリーが低いので、手軽におやつを与えたい時にも重宝しますよ。
緑色の便って病気なの？
毎回自分の排便をチェックしていると、たま～に緑色がかった便が出ることはありませんか？
緑色の便が出るのは、赤ちゃんの場合、よく起こることなのですが、病気ではありませんよね。
実は大人でも、緑色の便は、比較的出やすいんですよ。
というのも、便の色は食べ物などのほか、胆汁に含まれる「ビリルビン」の影響もうけるのですが、このビリルビンは酸化すると、便の色が緑色や深緑色になる、という特徴があります。
生まれたばかりの赤ちゃんは、ミルクしか飲まないので、胆汁の影響を受けやすい分、緑色の便が出やすいんですね。
だんだんいろいろな食べ物を食べていくうちに、腸内環境も変わり、便は大体黄色がかった茶褐色になります。
大人でも、小腸や大腸の働きが鈍くなったりして、胆汁が大腸で再吸収されないと、その影響で、便が緑色になることがあります。
これも赤ちゃんと同じ、ビリルビンの影響によるもの。
特に、暴飲暴食をしたり、刺激の強い食べ物の食べ過ぎたりすると、小腸や大腸に炎症が起きやすくなり、緑色の便が出やすい傾向があります。
便が少し緑っぽく見える時には、腸が疲れていることが多いのです。
また、緑黄色野菜を多く摂った時や、葉緑素を摂り過ぎることでも、便が緑色になることがあります。
葉緑素は、クロレラのような、健康食品や、緑色をした胃腸薬に含まれていることも多いので、その影響で緑色になるケースもあります。
このように緑色の便は、特に病気がない人でも、比較的出やすいものなのですが、その中で病気が疑われるのは、黄疸の影響によって便が緑色になる場合。
黄疸は、緑色の便が出るより前に、肌や白目に症状が出るので、それで気づくことが多いのですが、緑の便も黄疸症状の一つなので、ぜひ覚えておいてくださいね。
 
 
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yuki 　 2012-08-01 19:40:12 提供：便秘解消ブログ！