妊娠前は無縁だった言葉、『便秘』…妊娠してもあまり気になっていなかったのですが、ふと気付くと、もしやこれが便秘という日がちらほら…これが妊婦検診前とかになると、体重にも多少なりとも関わってくるので、何としてもと思っちゃうんですよね（笑）そこで、色々試し続けていると効果が出て来たようですまずはずっと続けている『オリゴのおかげ』＆ヨーグルトのコンビ気になる糖分もお砂糖を掛けるよりも抑えられるので、一石二鳥ですそして青汁×豆乳または豆乳×きなこ調整豆乳を飲んでしまっていますが、朝の一杯、美味しいです毎朝の朝ごはんは『玄米フレーク』栄養たっぷりで、玄米は血糖値の上昇を緩やかにしてくれるようなので、お世話になっていますおやつはパンを焼く時は食物繊維たっぷりの『オートミール』を混ぜるオートミールをお粥のように牛乳を混ぜてシナモンシュガーで食べるのも好きなのですが、主人も一緒に健康にがモットーなので、一緒に食べられるように混ぜ込んで何かを作ることが多いですあとはとにかく野菜を食べまくる1日350g以上が守れているかは分かりません。でも今日は色々食べたけど野菜が足りていないなという日には夜はサラダだけでお腹を膨らますこともありますそんな時はササミなどを足してタンパク質もしっかり摂ってバランスは考えるようにしていますそしてあとは…トイレにこもる時間を毎日作るそれを約1ヶ月程続けて来た頃から変化が正直、どれが最も効果があったのか分かりませんでも、私の場合運動も制限されているので、その中で食生活は大分気に掛けて来ました。変な話、いきんだりするのも怖いので、スムーズなお通じはとっても大切です初めのうちは何をしても『効果ないぢゃん』って思っていたんです。でも、何事も継続が大切なんですね妊娠して、今まで何も考えずに、朝は菓子パンと紅茶、お昼は社食で高カロリー定食、夜は自炊も面倒で外食…なんて日々を送ってきたのが、180度変わりました真面目過ぎだよ～なんて言われることもしばしばなのですが、自分一人のカラダではない以上、自分なりに調べて試して、主人にも協力してもらって(おかげで痩せちゃった)…ポコちゃんが元気に育ってくれるなら、何でもしちゃいますこれが母親心便秘解消は私にとっても良いことなので、妊娠したことでの色々な見直しはとっても良い機会になっています便秘解消の気になる記事を紹介して高級マスクメロン＋アウラニ限定ダッフィーをゲット　←参加中

spongeyumi 　 2012-09-03 15:55:58 提供：便秘解消ブログ！