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便秘解消でお悩みの方は必見！スッキリ便秘解消の方法





便秘解消ブログ









私は　かなりの便秘体質。

何も対策しなきゃ　一週間出ないなんて　当たり前

といった感じです　(＞_＜)



便秘対策情報は

たくさん見かけるけど

どれが効くか　って

本当に人それぞれなんですよね　ヽ(;´ω｀)ノ



そこで　こちらのブログ

便秘解消ブログ - おすすめ便秘解消法

http://benderu.net/benpikahisho



は

びっくりするくらい　たくさんの　方法が書いてあるので

一個やってみて駄目だったら次

ってやっていけば　

どれかは効くかもしれません　ヾ(＠^▽^＠)ﾉ



うんうん　それ効くよねって共感できるものもあれば

それは私には効かなかったっていうものもあれば

それは知らなかったなって驚く情報もあって

見ているだけで楽しいです。



私は

http://benderu.net/benpikahisho



より



ビフィズス菌入りのヨーグルトで便秘解消！

乾燥プルーンを食べて便秘解消！

ブームになって買いやすくなった雑穀米を、便秘にも利用しましょう

緑黄色野菜と便秘の関係

玄米で便秘解消

ウエストとヒップのゆらゆらダンスで便秘改善

「おしり歩き」で運動不足と便秘の両方を解消！

便秘に効くプルーン＆ヨーグルト



これらの記事に共感しました。



私は

牛乳でお腹がゴロゴロしない体質で

冷たい水を飲んだり

水分を摂ることでは便秘改善に効かず

ウォーキング、マラソンなどの運動も全く効かず



自分にとって効果があったのは

野菜ジュース

プルーンジュース

ヨーグルト

腰まわりを動かす体操

でした。



出ない日が続くと　体も重く感じるよりになり

出ない不安から精神的にも疲れてしまいますが

何が自分に効くのかわかると

便秘も恐くなくなるので

自分に合った方法を見つけておくって

大事なことですね。



また　見つけてない方は

こちらのブログの方法を

http://benderu.net/benpikahisho



一週間に一個ずつ試していくと

きっと　

自分に合った方法を見つけられると思います　ヾ(＠°▽°＠)ﾉ

ＭＡＫＥＲ 　 2012-10-06 13:20:01 提供：便秘解消ブログ！