今注目のプラセンタ配合石鹸!!プラセンタで肌に潤いを(*^^*)最近プラセンタ配合化粧水の潤い力に感服しています(ﾟ◇ﾟ)おはようございます。食事記録11日目、朝です(*^_^*)今回はGI値についてまとめていきます。そもそもGI値って何だよ？って私は昨日思いました。昨日ご飯の上手な食べ方について考えた時、インスリンというホルモンの存在を知りました。今回はこのインスリンの働きについても調べて参りました！(｀･ω･´)まず、私たち人間が食べ物を食べると、体内に糖が取り込まれます。その糖がエネルギーに変わるまでのスピードが早ければ早いほど、このGI値が高くなります。しかしGI値が高いと、血糖値が急激に上昇してしまう為それを抑制しようとするホルモンが分泌されます。このホルモンがインスリンです。（呼び方がいろいろあるみたいで、インシュリンという表記もあります。）インスリンには、脂肪の分解を抑制する働きがあります。脂肪の分解を抑制してしまうと、分解されないまま体内に蓄積されるものが増え、これは肥満の原因となってしまいます。なんてこった！Σ(ﾟДﾟ)インスリンを止めないと！←ちなみにGI値の高い食品の中に、抜いた方が良いと噂されている炭水化物も入っています。また、野菜は基本的にGI値が低いと言われていますが中には例外なものもあり、人参、じゃがいもはGI値が高いらしいのです!!(ﾟ◇ﾟ)私が自炊で使用する野菜2位3位！(T_T)…ちなみに1位は玉葱です。しかしいくらGI値が高いといっても、これらを食べなければいいというわけではありません。食べ物には、それぞれいろんな栄養があるのです。最適な食べ方をして、食べ物のちからを最大に引き出すことが出来れば、どんな食べ物も美容に活かすことが出来るのではないか(´･ω･`)と私は思うのです。GI値が高い食品は、GI値を下げる食品と一緒に摂取するという手があります。主なGI値を下げる食品は、食物繊維、酢、乳製品、豆類、だそうです。ということは、ですよ(･∀･)GI値の高いご飯を食べるときのおかずはGI値を下げる食品にしたら良いんだ！ヽ(^o^)丿これから勉強していく中でまたいろいろ変わるかもしれないけど、今のところ食べ方ダイエットの悩みだったご飯の食べ方はこれでいってみますo(^-^)oご飯＋納豆、豆腐、酢の物、野菜、味噌汁パン＋ヨーグルト、牛乳、サラダって感じですかね(^ω^)正直メニューを減らすのではなく加えるというのは最初は難しいことがあるだろうけど、この食べ方ダイエットは慣れてきたら献立の組み合わせじたいを作る前から考えることが出来て、自然に痩せ体質に近付くことが出来ると思います。なんか食べ物について勉強するの楽しくなってきたので、時間と手間がかかってもこの記録は続けていきたいです♪では、今日の朝食＊・さつまいもパン　439kcal恐るべし実家生活…。今日はバナナがなかったので起きてすぐにりんごジュースと1口チョコレートを摂取。これは効いているのかわからないけど、念のため。20分後くらいにパンをゆっくりよく噛んで食べました。食後にホットコーヒーを1杯。コーヒーがダイエットに役立つ効果を持っていると聞いたので、昼はコーヒーの美容効果についてまとめようと思いますヽ(^o^)丿

ちゃんなわ 　 2014-08-15 00:00:00 提供：株式会社ビー・エイチ・エル