メイプルフーズ株式会社　　美健倶楽部さんの


低カロリーバランス栄養ディナーセット「BC-400」にて、


パパが、ダイエット１ヶ月モニターをさせて頂いています。


ダイエット・糖尿病食宅配の美健倶楽部ファンサイト参加中





数日前のメニューです。


お肉も沢山入っていたし、豪華なスープ、


副菜の煮びたしを含め、


どれも温かいメニューだったので、喜んでいました^^




寒い時期になってきたので、


温かいメニューは嬉しいんだそうです。









先日、管理栄養士さんに


「おうちで作るご飯は、お鍋が多くなってきましたが、


どのような事に注意すればいいですか？」


と質問し、回答を頂きました。








＼★☆　　気を付ける点としては　　☆★／
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鍋だけに、ついつい食べすぎてしまわないようにしてください。

締めのおじや（ご飯の量）、うどんの摂りすぎ。

卵を落とすことは避けた方が良いでしょう。

水炊きの場合、鶏手羽元だったら2本くらい。

お豆腐もたんぱく質なので摂りすぎないように。

●◎たんぱく質と炭水化物を必要以上に摂らない◎●

たんぱく質も炭水化物も、必要な栄養素ですが、

摂りすぎは、カロリーオーバーにつながります。


＼★☆　　おススメの鍋　　☆★／
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たら（脂が多い魚よりもさっぱりしている白身魚が良い）

こんにゃく

白菜など旬の野菜たっぷり

…などの食材で、湯豆腐風の鍋などはいかがでしょうか。

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鍋は簡単だし、野菜も沢山食べられるので、


冬には欠かせないメニューですよね♪




さすがに、雄太と２人だけの食事で


鍋を作る気にはなれないので、


パパも一緒に食べる日を選んで鍋を作るようにしています。







今週は、会社の方との食事会が１回あったので、


おうちご飯は１回だけ。


その日に、さっそく鍋を作りました。







白ご飯は食べませんでした。




「野菜たっぷり」という点は◎だけど、


いつもと同じボリュームで作ってしまった。。。




しかも、いつもは水炊きが多い我が家ですが、


この日は、先日スーパーで、


知り合いのマネキンさんが紹介していた


「塩ちゃんこ鍋のつゆ」を、購入してしまったので、


それを使用しています。


お肉は野菜の下に鶏肉が入っています。


これは、カロリーオーバーかな。。。(x_x；)




私は隣で、たまらずビールを飲んじゃいましたが、（;´▽｀A``


パパはもともとお酒が苦手なので、お茶。




私の反省すべき所が沢山ありすぎるけれど、


久々の家族３人で食べるご飯は、


ついつい食べ過ぎちゃうんですよね～^^；




っと、言い訳がましくなってしまいましたが、(Ｔ▽Ｔ;)


次のおうちご飯は、もっと気をつけて作る事を、


ここに誓います。。。


では・・・


では・・・

まき 　 2012-11-21 23:01:17 提供：メイプルフーズ株式会社