いつの間にやら今年もあと一ヶ月ですね！

早いわ～

大阪も初雪観測だって24年ぶりの早さなんだね。

朝は庭に出てストレッチしてるんだけど

空気は冷たいけど、朝陽が暖かくてとっても気持ちいい


2013年後半は外ヨガに参加したり

ジム通いも再開して、ちょっとアクティブに過ごすように

しています♪


この公園からは、大阪城も見えるよ＾＾




ジムではもっぱらズンバのプログラムに参加してます

やっぱり明るいラテン音楽で踊ると

ノリノリで楽しくて最高っ！！！

先生によっては、k-popの曲もあったりして

超楽しいっまさに、お祭り騒ぎ♡

逆に、一人で淡々とするマシンはちょっとニガテだけど

時間がある時は、下半身中心にやっています♪

体成分分析でも成績ズタボロだったので、筋量増やさないと！

ちなみに主人は骨格筋量も標準以上で素晴らしい結果…

もう目指すところはアスリート並みの筋肉だったｗ

高低差ありすぎました

やっぱ若い頃からスポーツしてなきゃダメだな＞＜

唯一成績が良かったのは、内臓脂肪レベル

二人共、低かったので安心＾＾

私が主人に勝った唯一の項目ｗ


最近は18:00以降はできるだけ食べないようにしてるので

朝ごはんが美味しくてたまらないのです

筋肉のためにササミやハンバーグも朝から食べてますよ＾＾


おやつも我慢せずに、手作りにして

砂糖の代わりにはちみつを使っています。



ティラミスは手軽で簡単だし、

ココアパウダーはアンチエイジングにも

市販のものは甘すぎるので、

手作りスイーツにハマっています


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L 　 2013-11-29 11:42:27 提供：ゴールドフラッグ株式会社