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玄米その5 焼肉ガッツリ飯で家庭円満

前回はきれいな色の茶巾包を作ってみたのだけど、今度はこんなの作ってみました。

焼肉ご飯 目玉焼きのっけ です(^∇^)






これまた作り方はお手軽・かんたん♪


材料はこちら

卵・・・・1個
牛肉…60g
キムチ…60g                        そして例によって--- 茜玄米ご飯・・・お茶碗1杯

    




①まず目玉焼きを焼いて塩コショウを軽く振っておきます。






②同じフライパンをそのまま使い、肉を焼きます。
 (足りないようなら油を足してからね)

肉に火が通ったら「焼き肉のタレ」で少し濃いめの味付けをし、キムチも続けて投入し軽く炒めます。


   

                               ↑ちなみにこちらが うちで使っている焼き肉のタレ。


③キムチに続いて玄米茜ご飯も投入。
暖かいご飯なので火を通す必要はなくて混ぜるだけでOK。

必ずしもご飯全部に焼肉タレ味をからめ、染み込ませなくてもいいと思います。
その方が玄米の素の味も楽しめますし♡

で、全体が適度に混ざればお皿に盛ってくださいな。






④最後に目玉焼きをトッピングで、出来上がりです♪







人参で炊いた玄米ご飯・・・・食物繊維も豊富です。
牛肉・・・・子供やパパも大好き。
キムチ・・・発酵食品は体にいいよ。
卵・・・完全栄養食!


皆が大好きな焼き肉と目玉焼き。
一緒に食べれば家庭円満です(^ε^)


注 おいしいからと言って搔きこまないようにしましょう。
  玄米ご飯はよく噛んで食べましょう(^∇^)





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tokuemon   2013-02-28 09:33:11 提供:ブランドコレクション運営事務局

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