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声のトレーニングに行ってきました





今日は今年初めてのトレーニングの日でした




前回以降、お正月などがあり
家でのトレーニングをさぼっていたので
始まる前にトレーナーに申告


腹式や喉の開け閉めができていないだろうなと
思っていたところ意外にも忘れていなかったようです




ずっとしていなかったので胸が開いていないかもしれないと
いう事でエクササイズポールに寝ながら
呼吸をしたり息にのせながら声を出しました


エクササイズポールってこんなのです





家でのトレーニング用に購入してあります




人の手の届かないカラダの深層部にある筋群、関節をゆるめ、
骨格を整えるエクササイズ器具なんですって






前回に地声でも喉の開け閉めができるようになってきていたので
今日は地声での発声をしたり絵本読みをしました。




発声はうまく出来るのですが、
絵本を読むとなると息があまり入らないのです


吐ききれないので入ってこない
瞬発力のある息の仕方というのでしょうか…


それをトレーナーに相談すると
瞬発力は横隔膜あたりで息の出し入れをするらしい




私はお腹の底まで入れる事をしていたので
吐ききれないし吸えなかったのです




トレーニング方法は、
犬が走った後などにハッハしてる息の仕方や
赤ちゃんの泣き方の真似をすると横隔膜あたりが
使えるとのこと。


いつもより上の方が筋肉痛になるくらい動くんです


次回までにマスターしていくぞ~








 ☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*    ☆*゚ ゜゚*☆*゚ ゜゚*







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安心を届けて欲しいので頑張って作って下さい。

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手足が冷たく芯から温まりたいです。
同時に乾燥肌もしっとりツルツルになって欲しい。
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みーく   2014-01-07 19:11:02 提供:ブリリアントアース株式会社

企業紹介

ブリリアントアース株式会社

海外のオーガニックメーカーと正規代理店契約を結んでいる「ロイヤルグリーン」・「ADUNA(アドナ)」・「アースライン&シーライン」の公式通販サイト【グリーンモーニング】です。

グリーンモーニングでは、一時的なブームとなるような商品ではなく、成分や原材料をしっかりと見極め
まず「安心して食べていただけるもの」、「安心してお使い頂ける物」
その上「品質や味、機能性に優れ」健康で美しくなれる物。

そんな本物のオーガニック製品を世界中から見つけ出し日本の皆様へご紹介していきたいと思っております。
私たちが世界各国から見つけ出したヘルシーでユニークなオーガニック食材、オーガニック化粧品を素敵なライフスタイルとともにお楽しみ下さい。

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