今日は今年初めてのトレーニングの日でした




前回以降、お正月などがあり
家でのトレーニングをさぼっていたので
始まる前にトレーナーに申告


腹式や喉の開け閉めができていないだろうなと
思っていたところ意外にも忘れていなかったようです




ずっとしていなかったので胸が開いていないかもしれないと
いう事でエクササイズポールに寝ながら
呼吸をしたり息にのせながら声を出しました


エクササイズポールってこんなのです





家でのトレーニング用に購入してあります




人の手の届かないカラダの深層部にある筋群、関節をゆるめ、
骨格を整えるエクササイズ器具なんですって






前回に地声でも喉の開け閉めができるようになってきていたので
今日は地声での発声をしたり絵本読みをしました。




発声はうまく出来るのですが、
絵本を読むとなると息があまり入らないのです


吐ききれないので入ってこない
瞬発力のある息の仕方というのでしょうか…


それをトレーナーに相談すると
瞬発力は横隔膜あたりで息の出し入れをするらしい




私はお腹の底まで入れる事をしていたので
吐ききれないし吸えなかったのです




トレーニング方法は、
犬が走った後などにハッハしてる息の仕方や
赤ちゃんの泣き方の真似をすると横隔膜あたりが
使えるとのこと。


いつもより上の方が筋肉痛になるくらい動くんです


次回までにマスターしていくぞ～








　☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*　　　　☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*







夫婦共に栗が大好きです。ぜひ食べてみたいです。
【まちむら交流きこう】熊本県山江村のやまえ堂　やまえ栗の渋皮煮＆栗きんとんセット


















無農薬栽培や、減農薬栽培は、大変だと思いますが
安心を届けて欲しいので頑張って作って下さい。

自然農法特別栽培の安全なりんご食べてみたいです。

【3名様限定】田村りんご農園の特別栽培青森りんご『ふじ』モニタープレゼント!!　←参加中










手足が冷たく芯から温まりたいです。
同時に乾燥肌もしっとりツルツルになって欲しい。
ぜひ使ってみたいです。

【大容量１ｋｇ】ミネラルたっぷり死海の塩（入浴剤）《現品＊５名様》

みーく 　 2014-01-07 19:11:02 提供：ブリリアントアース株式会社