ゆ

. . . 私のナイトルーティン♪ . . . 最近、夜の時間を大切にするようにしているよ。 自分磨きにも繋がる♥ . . . 1.お気に入りの入浴剤でゆっくり半身浴 2.デジタルデトックス 3.キャンドルや間接照明をつける 4.ストレッチや筋膜リリース 5.お気に入りの香りのクリームでマッサージ 6.旦那とゆっくりおしゃべり 7.お気に入りの音楽を聞く . . . . 1.お気に入りの入浴剤でゆっくり半身浴 ゆっくり半身浴出来る日はcadeau de mer バスパウダーで半身浴してるよ。 半身浴すると汗ダラダラでデトックスにもなる。 もちろんお水を持ち込んで！ この、バスパウダーは赤穂の海塩、マグネシウム、エプソムソルトを贅沢に凝縮した入浴剤♥️ 乳白色のお湯に、そして香りはローズの香り！ お風呂のお湯もまろやかになり肌あたりが柔らかく気持ちよく入れるので、とっっても癒されます。 お肌がすべすべ〜♪ . . . 2.デジタルデトックス ブルーライトがお肌や脳にも良くない、眠りの質を妨げると知ってから、出来るだけ夜は見ないようにする。もちろん見るときもあるよ。 悲しいニュースに心を引っ張られてしまうから、夜はニュースを見るのもやめたよ。 情報過多の昨今だからこそ、情報を頭にいれないことで脳が１日の出来事を整理しやすいと思ってる。 . . . 3.キャンドルや間接照明をつける デジタルデトックスと同じような感じで、ゆったり過ごすならキャンドルや間接照明かなって。 今はプチプラのキャンドルを使ってるけど、無くなったら我が家にお迎えしたいキャンドルも決めてるよ。 ゆらゆら揺れる炎を見るだけで、ぼーっと出来る。 私、ダラダラとかぼーっと出来ないから、あえてそういう時間を作ることを意識してる。 . . . 4.ストレッチや筋膜リリース 夜はいつもより時間をかけてストレッチする。自分の体に向き合いながら、伸びを深める。 体をほぐすと、疲れも取れる気がする。 1年半かけて、かなり柔らかくなったよ。 . . . 5.お気に入りの香りのクリームでマッサージ ボディメイクのために、私がかなり大切にしてるのがマッサージ！！ 本当にね、マッサージ命なくらい、マッサージ大事にしてる。浮腫は本当に大敵！！ 10年以上お風呂上がりのマッサージを続けてる。 キャンドルをつけながらマッサージしたりもするよ。 cadeau de merのマッサージクリームは、おしゃれで可愛くて、私の気分も上がる！！ オーガニックなオリーブ果実油が配合でマッサージ中の摩擦をやわらげながらお肌を保湿してくれるの。 7種類のエッセンシャルオイルでシトラスハーバルなアロマの香りがいい香り。伸びもいいよ！ . . . 6.旦那とゆっくりおしゃべり 私のストレス解消の1つ。子どもの話以外にもたくさん色んな話をする。 悲しい出来事を聞いてもらうと整理も出来る。嬉しいことは2倍になる。 気がする。 多分。 ぎゅうってハグもする。ハグをするとリラックスにも繋がるんだって！旦那とハグすると、包み込まれてる感じが安心できる。子ども達とハグをすると、優しい気持ちになれる。 . . . 他にはマインドフルネスや本を読んだりするよ。 瞑想はまだまだビギナー。 何回かやってみたら、毎回悪夢見た。 瞑想のせい？って思ったけどわからない。 ピンクの呼吸法もやってるよ！ 深く深呼吸することで、自律神経も整うかなと思ってやってる。 本は難しい本や小説ではなく、涙活のために読む。 大切なことにまた気付ける。 . . . 最近のお気に入りがcadeau de merのバスパウダーとマッサージクリーム。 シンプルで無駄のないスッキリとしたデザイン。 シンプルな生活をしたい私に、心くすぐられる素敵な入浴剤とマッサージクリーム！ ギフトにも最適やなぁと思います♥️ 自分へのご褒美にも、ギフトにも、是非♥️ . . . #入浴美容 #整流美容 #キャドゥデメール #cadeaudemer_ako #cdm #cdm_ako #ナイトルーティン #monipla #cadeaudemer_fan