昨夜ついに、今年の人間ドックの結果が届いた。

結果については先般ブログで告白した通りです

腹周りは1年で6ｃｍ痩せたものの、内臓脂肪が多くて・・・脂肪肝　ｱﾁｬｰ

そういえば、福岡の時も近所のドクターから、
会社帰りに地下鉄二駅手前で降りて
毎日歩けと言われていたけれど・・・

皮下脂肪よりも内臓脂肪は比較的早く落とせると
言われていたのに・・・

そんな夜の街を歩いたら
きっとこの鼻が美味しいモノを嗅ぎつけて食べに行ってしまう・・・
何の為に歩いているかわからなくなると思って
歩いていなかった。　ﾊﾝｾｲ!!

しか～し！
今回は歩くことを決心したヨッサン。

現にここ7ヶ月間、欠かさず毎週1回温泉歩行浴を続けているものの、
これだけでは不足のようなので、

毎日できるだけ歩くように決めた

そこで・・・

こんなものをAmazonで買っちゃいました　ﾃﾍﾍｯ(*ﾟｰﾟ)>

「TANITAのカロリズム」


活動量計といって、最初に体重とか体脂肪率とかのデータを入力して胸ポケットに
入れておくと、その日の消費カロリーや、燃焼脂肪量とかを計算してくれるというシロモノ。
もちろん一日の歩いた歩数や距離も表示してくれる。

大きさは100円ライターくらい。

写真は表示の一例。
上の段が3日前の総消費カロリーで、
下の段が私の体型からしたら1日何もしないで安静にしてても消費されるカロリー。


毎日デスクワークだけだと、がんばって会社帰りに30分歩いてもこ～んな感じ
1日の総消費カロリーが1953kcalで、
私の体型からしたら何もしないで安静にしてても
1日に1713kcalは消費されるという意味。

この、運動により消費したカロリーを脂肪量に置き換えると・・・

1日の消費カロリーは240.3kcalで、燃焼した脂肪量は2.7ｸﾞﾗﾑだって。

たったの2.7グラムか～～
それぐらいの脂肪なら瞬時に摂取する自信はある（そんなものに自信を持つな！！）

これは結構厳しい・・・

だが、ゴルフに行くと・・・

1日の総消費カロリーは3,275kcalで、

燃焼脂肪量は・・・

102.9ｸﾞﾗﾑ

これなら、なんだか測定のし甲斐がある。

ちなみに左の棒グラフは24時間カロリズムグラフで、
毎時1時間毎の安静時に比べて何倍の活動量があったかを示しています。
ブルーゾーンからレッドゾーンに入るのは安静時代謝量の2倍以上の活動量があった時です。

カロリズムを購入して消費エネルギー量が増えるのを励みとして

今週は会社帰り毎晩歩いて帰宅しました。
あっ、水曜日は毎週恒例の温泉歩行浴へ行き600kcalほど消費して来ましたよ
(注：カロリズムは水中や温泉では使用不可です）

でっ

消費する方は以上のような対策で、
摂取する方の対策なんですが
食事はバランス良く、野菜中心の食事を心がけています。

それから、こんなもので健康対策を・・・

ポリフェノール・食物繊維・ギャバ・ビタミン・ミネラルなど栄養たっぷり。
CELLBIC「五色のまぜるだけごはん　国産米100％」


よく、あわ・ひえ・きび等の雑穀が混ざったものはありますが、
こちらは国産の五色のお米をブレンドしたもの。

雑穀等が入っていないので、アレルギー等の心配無し！
国産米オンリーだし、安心。

これを白米に混ぜて・・・


1時間通常通りの水量に漬けてそのまま炊くだけ。


これで栄養・ミネラルバランスもバッチリ（？）

炊き上がりはお赤飯のようなちょっとモチッとした、
ちょっと玄米の甘みが感じられるような味。

この五色米でカレーライス
ＧＯＯＤです

あっ！カレーのルーも最近は
カロリー数を見て購入するようになりました


いつまで続くかは・・・不明ですが（爆）


タニタ 活動量計 カロリズム AM-120-RO ローズ
株式会社 タニタ
販売元：Amazon.co.jp
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ヨッサン 　 2010-12-11 00:00:00 提供：株式会社ディアワールド