見た目は普通のキャミソールでこっそりウエストシェイプ「くびれマジックインナー」（モニター・イベント企画）の紹介(たくみさん)

2023年10月1日に景表法の改正に伴いモニプラファンブログでは機能の変更を行います。
それに伴い、すべてのInstagram投稿について、関係性を明示するハッシュタグ（#PR と、 #企業名または #ブランド名）の記載が必要になります。

皆様には大変お手数をおかけしますが、過去に投稿いただいたInstagram投稿を修正して再申請をお願いいたします。

再申請が必要なInstagram投稿がある場合、マイページに「景表法未対応の投稿があります」の表記が行われます。

ここをクリックすると、再申請が必要なイベントの一覧が表示されます。

景表法未対応：件数のリンクよりお進み頂くと、該当するInstagram投稿のURLが表示されます。
該当のInstagram投稿の内容を、赤枠に表示されるハッシュタグに差し替えをお願いします。
Instagram投稿の編集が完了しましたら、ページ下部より通常と同じ形で申請をお願いいたします。

また、昨今薬機法も大変厳しくなっております。
薬機法に抵触する恐れのあるInstagram投稿には、変更内容が記載されていますのでInstagram投稿編集時に、画面に記載されてる形で、本文内容の編集もお願いいたします。

見た目は普通のキャミソールでこっそりウエストシェイプ「くびれマジックインナー」

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限界負荷×限界回数 | ■肉体改造中ママのグレーゾーン育児■

下半身の筋肉痛が

やばいことになっています…

ここまでひどいのは

ジム通いしてた時でさえないかも…

というのも、数日前ブログに

「筋トレは回数じゃなくて

自分の限界までの負荷！」

というようなことを話しまして

それを実践してるです…

自分の限界の負荷であれば、

回数は３回でも５回でもいいみたいですが…

正直…回数こなすよりも自分の限界までの負荷を限界までの回数行うことのほうが何倍もキツイです…

今実践してるのは、下半身は

ブルガリアンスクワットとヒップスラスト。

ブルガリアンスクワットは

２種類を限界回数を３セットしています…

とても続けて３セットはできないので

朝１回、夜２回とかに分けています。

↓この方のブルガリアンスクワットめっちゃわかりやすい！

スクワットは両足つけてやるより片足でやったほうが効果ありますよ～！

↓ヒップスラストはわりと出来るほうなので

ダンベルで負荷を付けて限界負荷×限界回数３セット…

脚とお尻の筋トレはこの３つしか今は無理！

ストレッチやボクササイズはやらなくなってしまいました。

でもこっちのほうが次の日の筋肉痛はハンパないので、効き目あるんだろうなぁ…

正直…今、足に関してだけは旦那に心配されるくらい細くなったので、この足に筋トレ加えたらどうなるか未知数です…

自分がどんなボディになりたいのかさえ迷走中…

本当は足より、腕・背中・お腹が気になるので

そちらを重点的にやりたいけど、バランスが大事。

脚・お尻の日→週２回

背中・腕の日→週２回

にわけてやっています…。

ちなみに腕・背中トレも３～４種類のみ↓

筋肉痛が３日休まないと治らないので週２が限界…

…でも効いてる感じがとても心地良い…！

辛いけど効いてる！！って感じが嬉しい！

有酸素運動もやらなくなってしまいました。

そのかわり、自転車通勤ではなく徒歩通勤に切り替え。

徒歩だと職場まで１５分くらいかかるかな？

万歩計見ると、７０００歩くらいは歩いてます。

ずっと寒くてウォーキングはお休みしていたので、あたたかくなって再開できるようになってうれしいぽってりフラワー

あとは食事。とにかくタンパク質を摂取しまくっています。

タンパク質不足してると筋肉痛も治らないー！

サラダチキンとゆで卵とプロテインは必ず毎日食べます。

あと最近、鶏レバーがお気に入り。

米とかパンとかも普通に取ってるー。

筋トレがんばるかわりにご飯食べれて幸せラブ

明日は幸せの土曜日！

お寿司たべる！パン食べたい！

おまけ。

最近食べてるおすすめおやつ。

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１個糖質1.29gの超低糖質&低カロリーのおから蒸しパンおすすめです！

作り方はこちらを参考にしています！めちゃ簡単です。

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