ブログネタ：コーヒー飲むと眠れなくなる？
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私は眠れなくなる
派！

毎週水曜日ＹＯＧＡに通っています。カフェインを摂っても寝つきがいいような気がします。


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ナマステ―（こんばんは／ヒンディー語）華僑の嫁です。
今回は区民講座のＹＯＧＡ教室２回目・３回目のレポートです。

１回目と同様にはじめは足のマッサージからスタート
足裏のツボを押しながら足をマッサージ
「湧泉（ゆうせん）」エネルギーがわき出るツボらしい。疲れがとれるらしい。
「足心（そくしん）」肝臓のはたらきがよくなる。
「失睡穴（しつみんけつ）」かかとにあるツボ。寝つきがわるいときによい。生殖器などにもよい。
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２回目と３回目には
「太陽礼拝」のポーズを習いました。
http://www.yoga-navi.com/yogapose/yogapose-taiyoureihai.html
 

「下を向いた犬」のポーズも難しかったな。
http://www.yoga-navi.com/yogapose/yogapose-dog.html
 

「板」のポーズも難しかったな。
http://yogajo.jp/pose/detail/53.html
 
一人だけ休憩してしまいました。←みなさんちゃんとやってますよ。しっかりしてください

お気に入りは「スワン」のポーズ。３回目に初めて習いました。
開脚して脇の部分をしっかり伸ばします。
鳥好きにはたまらないポーズです。

外部サイト「ヨガのポーズ一覧」
http://www.yoga-navi.com/yogapose/index.html
 

２回目の前には区民講座の復習＆予習も兼ねて、YOGAを習いくチャンスがありましたが・・。
雑誌Lipsの企画でステキなAvi先生にYOGAを教えてきただきました♪（運動）
 

２回目と３回目の間は復習をせずに行ってしましました


よーし次回のＹＯＧＡ教室の前には「おうちヨガ」でしっかり復習と予習をするぞおー。
と誓う華僑の嫁でした。

今日もゆっくり眠れそうです
それでは今日はこの辺で、ダンニャバード（ありがとう／ヒンディー語）華僑の嫁でした。







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むぎ 　 2012-12-06 00:09:57 提供：株式会社チヨダ