本当かいな？？？このDVDを買う勇気とお金はないが、実践することはできる！というわけで、下記に記されたことを忠実に守れば意外に早くなるのではないかと思います。＜元オリンピック選手の現役トレーナーが遂に公開！＞４０歳過ぎ“膝に不安”があったとしても、膝が痛くならない走法なら、マラソンで『完走も』『タイムアップ』も可能です！４０歳以上に最適な膝の痛みから開放されてフルマラソンを速く走れるトレーニング法とは…───────────────────────────　あなたは今、このように悩んでいませんか？───────────────────────────　・　マラソンレース中の膝の痛みが原因でいつも歩いてしまう　・　たくさん練習したいけど、膝の痛みが再発して思うようにできない　・　４０歳以上だが、フルマラソンを速いタイムで完走したい　・　生涯現役をアピールしたい　・　２０代、３０代の若いランナーにも負けない走りをしたい　・　サブフォー、サブスリーを達成できない　・　自分は疲れるようなフォームで走っているのではないか？故障をしないフォームを身につけたいなどなど・・・、こんな状態から何年も抜け出せずに悩んでいませんか？はじめまして渡邉高博と申します。私は現役時代４００ｍのオリンピックに出場し、現在は早稲田大学の陸上部でコーチとして数々のランナーを指導しています。───────────────────────────　あなたの膝がランニング中に痛む理由とは？───────────────────────────多くの場合は、それは３つの原因があります。３つの原因とは…　・　フォーム　・　柔軟性　・　筋力これだけです。中には知ってる方もいるかもしれません。ですが、私はこの３つを最大限に気をつけて 効果を発揮する膝サポート走行法として確立しています。あなたの膝が痛くならないフォームは、どこの柔軟性を、どのように効率的に良くすればよいのか・・・どこの筋力を、どのように鍛えれば膝の痛みが和らぐのか・・・これらを身につける事によって、あなたはランニング中の膝の 痛みから解放されて、心配なく練習に取り組めるだけでなくその結果、本来の実力が発揮できて、フルマラソンの完走 もグッと近づきます。実は、このフォームが悪いと、あなたの体には２つの変化が起こります。それは…　●　筋肉や関節の一部に負荷がかかり続けその部分が痛くなってしまう。　●　本来、動かすべき、筋肉や関節を使わなくなり、その部分が退化してしまう。ということです。フォームの悪化がもたらすこの２つにより、多くの方が 本来より多くの負荷を膝に与えてしまっています。特に、現代の初心者ランナーにおいて、この問題は顕著です。ほとんどの方が、長時間のマラソン練習などにより、フォームを悪化させ膝の一部分に負担をかけ続け、本来持っている膝の機能を停止させています。あなたが膝サポート走法を手に入れるには、ムリして練習をするのではなく、まず　●　正しいフォームを覚える　●　その上で、人体の構造上、もっとも効率的な動き方を覚えるこの２つが、最優先なのです。これが、あなたのランニング中の膝の痛みを和らげる上でもっとも簡単で即効性のある方法なのです。膝サポート走法1.あなたの膝の痛みの原因は2.歩幅を大きくしようとしていませんか？3.脚を速く回そうとしていませんか？4.腹筋に力を入れようとしていませんか？5.背筋に力を入れようとしていませんか？6.カカトから接地しようとしていませんか？7.つま先だけで接地しようとしていませんか？8.地面を強く蹴ろうとしていませんか？9.腿を高く上げようとしていませんか？10.腕を強く振ろうとしていませんか？11.肘を後ろに引こうとしていませんか？12.上体のブレを止めようとしていませんか？膝の痛みを緩和する脚の可能性を知る1.脚の出方には2通りある遊脚始動と支持脚始動の違い2.膝の使い方にも2通りある外抜きと内抜きの違い背伸びとランニングの融合•前転と後転•背伸びをする•ジャンプする•新スタイルランニング（背伸びランニング）•手を合わせて走る•腕を回旋して走る新しいランニングへの仕上げ•ピッチ重点のランニング•ストライド重点のランニング•ピッチからストライドへの移行ランニング•強制的な膝の脱力•肩甲帯からの腕振り補強的動作•斜め前屈•前屈歩行•背伸びスクワット•大腰筋•伸身ツイストマラソンレース中の膝の痛みを無くす走り方★緊急企画★トーニングシューズでシェイプアップを目指す女子100名様大募集！

平良とし 　 2012-12-13 10:15:31 提供：株式会社チヨダ