『然-しかり- 完然無添加シリーズ【長寿の里】公式ファンサイト』
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ずばり 免疫力の向上 という大きなテーマの元
体質改善のために努力中!
免疫力がアップすれば
風邪も引きにくくなったり
ストレスにも強くなったり・・・
健康をキープし、肌の調子も良く、
心も穏やかに日々を明るく過ごせる
そんなイメージがあります!
実践中なのが
「基礎代謝をあげるために筋肉をつけるぞ」と題しまして
ほんのちょっとでも体を意識的に動かしてます!
たったひと駅でも手前で降りて10分歩いてみる。
社内の移動には階段を利用する!
オフィスは10階
頑張ってます!!
今ある脂肪が筋肉に変われば自分への自信につながります。
スタイルキープや、基礎体力を維持するためにも
お金をかけずにちょっとした時間で出来ることが
たくさんあると思うんですよね。
歩いてます!
しかし、ただ歩くだけでなく
両足首に一㌔ずつの重り をつけて付加をかけているんです!
ズボンの中に隠れるので目立ちません。
普通に歩いているだけで、けっこう全身の筋肉をバランス良く
使っている気がするんです。
大きく足をのばしたり、足を高目にあげたり 意識すると、
「あー!今ここの筋肉使ってるなぁ」ってわかり、
頑張る気持ちも増します。
そしておしりやおなかの筋肉を意識して歩くと更に効果的!
足が重いので上り階段なんか きついですねぇ。
無理をせず、日常の買い物にちょっとダイエット効果を
プラスする程度なので、意外と長続きしてます。
のぞみん 2010-04-02 21:27:09 提供:長寿の里
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