熱中症に気をつけていますか？只今、の中の温度は29.7度。梅雨が終わればもっと、気温が上がってきますよね。こまめな水分補給と塩分を摂取することが必要です。AM7:00～の番組、健康カプセル！ゲンキの時間で、暑い夏　どのようにしたら快適に眠れるのか特集していました。熱帯夜には500ｍｌの水分が就寝時に奪われます寝る前にアルコールを飲んでいるときは、もっと脱水症状が進んでいます。高齢者の方は、もともと体の水分が少なく体の機能も衰えているため気をつけないといけません。押し入れやタンスの中は、昼間の暑い空気が入っています。全て開け、扇風機などを使用して空気の入れ替えをすると良いそうです。お風呂暑いからと言って水風呂はダメ。就寝時は、体温が下がり快適な睡眠ができるようになります。水風呂に入ると体温が下がりぬくくなるそうです。正しくは、就寝1時間前までに40℃程のお風呂に入ること。汗をかいたとき、気持ちいいからと言って濡れタオルで拭いてはダメ。肌を濡らすと体温が放出されぬくくなります。正しくは、乾いたタオルで汗を拭きます。しかし、たくさん汗をかいたときは別で塩や油が肌に付いている状態なので濡れタオルで拭きます。今の私の職場は、41度　湿度60％で時計で測れるようになっています。機械で部屋の温度が上がってしまうのです。節電のためではなく、温度が高すぎてエアコンがきかないんです。時計は壁にかかっているので、実際作業をしているところはもっと温度が上がっていると思います。汗もたくさんかくので、休憩のときは腕だけでも水洗いしています。そのまま放っておくと肌が痒くなり、すぐに汗もになってしまうんです汗も予防にもなっていると思います。寝具タオルケットは、吸収性が良い　のでたくさん汗をかく人向け。縦で使用するのではなく、横にして使用します。横での使用なので、足は出るようになりますね。1番大切なお腹を守るようにして掛けるようにします。こまめな天日干しが必要です。ガーゼケットは、何枚も重なっているので通気性が良いです。吸収性はあまりありません。私は、手作りのガーゼケットを使用しています。手作りガーゼケット、自画自賛！市販のものよりも横幅が広く作ってあるので、寝がえりをうってもうっても、うってもうっても体から外れることはあまりありません。肌触りも、今まで使用した中で比べるととっても良く快適に眠れています。敷き布団は柔らかめより硬めの方が良いそうです。柔らかめだと体が沈み、接地面も多くなり体の熱がこもります。逆に硬めの敷き布団だと体が沈むことが無いので、接地面が少なくなります。体と敷き布団の間が空くので通気性が良くなり涼しく感じます。ウチでは、6年ほど前に竹シーツを買っていました。　体感温度－3度と言うことで、とっても冷たく感じます。欠点は重い事と、寝転んでいるときに毛が縫い目に挟まり度々起きてしまうんです。私の髪の毛はもちろん、旦那さんのすね毛も挟まれ痛い思いをして途中で起きてしまいます。それなら、日中使用しようと思ったのですが、やはり毛が挟まってとっても不評。考えた結果、暑がりの旦那さんのため上にシーツを掛けて使用しています。冷たさは衰えますが、無いよりましと言う感じです。毎年、購入で迷うのがジェル状で冷たく感じる、敷き布団の上で使用するマット。横たわるとすぐにマットから伝わるヒンヤリ感アイスパットに触れている部分から体温はゆっくり...ジェルで冷たく感じるものは色々ありますよね。レビューを見ていくと、だんだんぬるくなるそうでなかなか購入出来ないでいます。熱が出たときに使う枕と同じなのではないかと思っています。だったら、すごくぬるくなりますよね。快適に眠るためには、寝返りも必要で寝がえりを打ちやすくする工夫も必要です。枕の手前側、首に当たるところはすき間が無いように高くすればよいと言うことでした。私の枕は、手前と奥では高さが違うようになっています。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　低い　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　高い1番快適に眠れるのは、低いほうでも高い方でもない中途半端な高さなのでスポンジをくるくる巻いてゴムで留めて、低いほうに当てるようにして寝ています。タオルでも代用できると思います。　こちらの手前が首に当たります元々、寝る度に肩こりが酷くなるので自分で高さ調節はしていました。知らないうちに、寝返りを打ちやすくしていたんですね。そして、枕を抱いて寝ることによって体が丸太状態になり寝返りが打ちやすくなるそうです。その時には、竹の素材の抱き枕が冷たく感じるので良いと言うことでした。私が寝る部屋では、真夏でも冷房器具は一切使用することはありません。歳を重ねるにつれ、エアコンのみならず扇風機の風も苦手になってきました。私が真夏に寝るときのアイテムは、熱が出たときに使用する枕と手作りのガーゼケット・通気性の良い敷き布団です。なんと！あのデコデコクールの「熱とり枕（ジェルタイプ）」が、この時期うれしい激安特価！※...dinos敷布団部門売上 4年連続No、1！気持ちの良い硬さにやみつき！！むれずにさわやかな寝心地...旦那さんが使っている竹シーツはこちらクール敷きパッド　ひんやり敷きパッド　節電対策　接触冷感　ひんやり クール楽天第1位！【送...ウチでは不評な竹シーツですが、冷たさは抜群に良いのでレビューは良いですよ。遊びに来てくださりありがとうございます ポチっとお願いします モニプラさんのイベントです。紫外線対策に！うるおう『ノンケミカルＵＶクリーム』　☆現品モニター50名募集

りん 　 2012-07-15 13:18:50 提供：株式会社Quest