『香り雑貨・お香の専門企業 大香ファンサイト』
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睡眠を取ることって とっても大事ですよね
短すぎると、寝不足で体がダルかったり、お肌もボロボロになるし
でも、明日も朝早いから「もう寝なきゃ」って思っていても中々寝付けない夜もありますよね
そんな時、みなさんはどうしてますか?
私のお勧めは、腹式呼吸です
以前、ヨガのレッスンに通っていた時に「腹式呼吸」を習いました。
思うように上手く出来ない私に、
「夜 寝るときとかお布団に仰向けになった状態で練習すると良いよ」って
先生が教えてくれた事がきっかけです
鼻からゆっくりと息を吸って~
そして今度は口からゆ~~~っくりと吐きます
この繰り返しを続けるんですけどね、それが3回目くらいから もう記憶が無いんですよ
そう毎晩
腹式呼吸をすることで、心身がリラックスするのか
自然と眠りに入っていくようです
もちろん、これをやっても眠れない時もありますけどね
でも体にも良いと聞いたので、寝る前には必ず腹式呼吸をしています
【お香でおなじみDaiko】快眠のための心得は?
ぷるーん 2008-10-23 14:55:51 提供:株式会社大香
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