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【お香でおなじみDaiko】快眠のための心得は?

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【お香でおなじみDaiko】快眠のための心得は?


睡眠を取ることって とっても大事ですよね
短すぎると、寝不足で体がダルかったり、お肌もボロボロになるし


でも、明日も朝早いから「もう寝なきゃ」って思っていても中々寝付けない夜もありますよね
そんな時、みなさんはどうしてますか?


私のお勧めは、腹式呼吸です


以前、ヨガのレッスンに通っていた時に「腹式呼吸」を習いました。
思うように上手く出来ない私に、
「夜 寝るときとかお布団に仰向けになった状態で練習すると良いよ」って
先生が教えてくれた事がきっかけです


鼻からゆっくりと息を吸って~
そして今度は口からゆ~~~っくりと吐きます


この繰り返しを続けるんですけどね、それが3回目くらいから もう記憶が無いんですよ
そう毎晩


腹式呼吸をすることで、心身がリラックスするのか
自然と眠りに入っていくようです


もちろん、これをやっても眠れない時もありますけどね
でも体にも良いと聞いたので、寝る前には必ず腹式呼吸をしています







【お香でおなじみDaiko】快眠のための心得は?


ぷるーん   2008-10-23 14:55:51 提供:株式会社大香

企業紹介

株式会社大香

「香りある心豊かなライフスタイル」をテーマに、アメリカ、ドイツ、インドなど、世界中から見つけてきた選りすぐりの雑貨をお届けするオンラインショップ『Daiko SHOP』を運営しています。

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