『香り雑貨・お香の専門企業 大香ファンサイト』
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私は幸運にも寝つきが悪いことがなく、
いつもぐっすり眠れてます。
ただ、それでも調子の悪いときは
寝つきが悪くなりまして、
そのときに実施している快眠法が
ありますね。
【お香でおなじみDaiko】快眠のための心得は?
それは、「自律訓練法」です。
・仰向けになる
・深呼吸をする
・「心が落ち着いている」と念じる
・右腕に意識を傾け、重たくなる感覚をつける
・左腕→右足→左足 と続ける
・右腕が温かくなる感覚をつける
・左腕→右足→左足 と続ける
実際の訓練法はここから先も
続きますが、
快眠にかかわる場合、これぐらいで
ぐっすり寝入ることができます。
ものの10分ぐらい。
要は、気分を落ち着かせること
なんですけどね。
はるぴょん 2008-10-26 08:35:34 提供:株式会社大香
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