おはようございます

　一週間の始まりの様な気分ですが、水曜日なんですね

　昨日は、春分の日でした

　朝から小豆を煮て、大好きなおはぎを作りました

　

　大きな大きなおはぎ♪

　もち米とお米は半半にして、炊けたら潰して丸めます

　

　黒胡麻ときなこも

　お昼にいただきましたが、リオンも私に好みが似ているので、おはぎ大好き

　ペロリと4個くらいは食べました

　あんこをいっぱい炊いたので、お米のほうが足りない

　もっといっぱいもち米を炊けばよかったな〜

　あんこのお砂糖を控えめにしているので、あっさりして、いくらでも食べれそう

　お昼はがっつり食べることはないのですが、久しぶりにお腹パンパンになっちゃった〜


　

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　運動をあまりしない方、食生活が不規則な方、炭水化物をよく食べる方、などなど

　ダイエットをしている方のサポートをしてくれます

　海外セレブも愛用しているっていう所にも惹かれます

　乳酸菌のおかげで、腸内がキレイにお掃除

　腸内がキレイになると、運動や食事で頑張ったダイエットが効果的になるそうです

　逆に、腸内が汚れていると、いくら頑張っても効果が現れないという事です

　1週間分なので、あまり実感はできませんでしたが、

　これだけの有効成分が入っているので、続ける事で効果が現れそう　

　おはぎをがっつり食べてる場合じゃないですね＾＾；


　前日にも使った、大豆ミートで、お肉が入っていないのに、入っているような・・・

　

　大豆ミートソーススパゲティ

　大豆ミートを戻して、小さくカットして使いました

　後は、普通にいつものようにミートソース作り

　お肉が入っていないのに、お肉のよう

　食べ応えがあるのに、カロリーがだいぶ抑えられています

　美味しくてヘルシー、大豆ミート素敵です

　

　ポテサラ

　今回は、美味しくできました

　毎回毎回、同じ味にできず、意外と難しいポテサラです

　目指すは、お店のポテサラ

　キャベツ、ゆで卵、じゃが芋、人参、玉ねぎの具沢山で作りました

　甘酸っぱい感じと、塩気とバランスが難しい

　昨日は、ヨーグルトもいれてみました

　じゃが芋の茹で加減もかなり重要で、昨日はばっちり決まりました

　

　切干大根とえのきの納豆和え

　茹でた切干大根とえのき、納豆、お酢、砂糖、塩、醤油、おろし生姜

　切干大根と納豆の組み合わせが好きです

　

　こちらも大豆ミートを使って、なんちゃって料理

　戻した大豆ミートに塩こしょうして、グリルで焼きました

　題して、グリルチキン風シーザーサラダ

　グリルしたら、どんな感じになるのか実験

　鶏皮みたいに、カリカリ

　なかなか美味しかったです

　これまた、ヘルシーです

　ドレッシングは、ヨーグルトベースに、適当にスパイスやハーブをあわせました

　

　ネギとオイルサーディンのチーズ焼

　ネギは、最初に焼いておくと甘みが出て美味しいです

　焼いたネギに、オイルサーディンをちらして、とろけるチーズをのせて焼きました

　とにかく、とろけたチーズが美味しくて美味しくて＾＾

　チーズ大好き〜♪


　食後は、おはぎを

　

　いっぱい食べても、おはぎは別腹のようで、リオンもレイアもペロリでした

　私は、翌朝のお楽しみに＾＾
　
　ごちそうさまでした
　


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りーり 　 2012-03-21 08:39:38 提供：株式会社ストークス