chatora0914

ダイエット・ボディメイク用宅配食 のダイエティシャンをお試ししました🍱 ダイエット＆ボディメイクに欠かせない『食事』 正直なところ、何を食べた方がよくて、何を食べない方が良いのか分からない🤣 そんな時に、この『ダイエティシャン』を知りました。 ダイエット＆ボディメイク中だけではなくて、普段からも栄養素をバランスよく取り入れることが大切‼️ 効率よくカラダ作りをするためには、食生活を見直すことが大切なんですね🙆‍♀️ 三大栄養素といわれているのが、糖質、タンパク質、脂質。 糖質👉エネルギー源 タンパク質👉身体をつくる 脂質👉細胞膜やホルモンに必要 特に、三大栄養素の中でも、『タンパク質』が身体作りに重要👆✨ タンパク質は、筋肉や臓器、血管、皮膚、髪、爪など、さまざまな部分を作っています。 日々新しくなるので、継続してタンパク質を摂取した方がいい🙌 また、タンパク質は、1gあたり4kcalのエネルギーを生み出す！ 空腹や適度な食事制限中はタンパク質げエネルギーとして使われるので、ダイエットやボディメイク中には特に、タンパク質を積極的に摂取したいですね‼️ 今回お試ししたのは、豚キムチ エネルギー👉449kcal たんぱく質👉39.7g 脂質👉14.4g 糖質👉34.6g こんなに美味しいのに、こんなに量を食べていいの？というのが正直な感想🤣 温めている時から、キムチの食欲をそそるいい香りが❤️ 今回はお皿に盛りましたが、普段ならトレーのまま食べてます🤣 洗い物も少なくて済むし、1つで満腹感もしっかりありました✌️ 調理は、 すぐ食べたい👉冷凍庫から出して電子レンジで加熱 より美味しく食べたい👉冷凍庫から冷蔵庫に移して6-8時間解凍してから電子レンジで加熱 一人暮らしでダイエットやボディメイク中の方なら、昼食にダイエティシャンを食べればいいですね。 職場に電子レンジさえ有ればok🙆‍♀️🙆‍♂️ ただし、冷凍庫保管なのである程度の冷凍庫のスペースが必要ですね。 ダイエットというと、極端に食事量をへらしたり、小さなクッキーなどで置き換えたり、低カロリーなカップスープだけにしたりなど‥振り返ってみたら心当たりのある方法ばかりでした😭😭 でもそうではなくて、ただ体重を減らすだけではなくて、引き締まった美しい身体を目指しつつ体重も絞っていくのが理想的✨✨😊 必要な栄養素は摂取してバランスのよい食事を楽しみながらも適度な運動を取り入れていくことが大切ですね‼️ #Dietician #ダイエティシャン #ダイエット食 #monipla #dietician_fan