「例えば、扁平足というと、生まれつきや体質だと思っている方が多いのですが、加齢によって生じる場合もあります。特に40歳以上の女性に多いのが特徴です。原因は、体重の増加、筋肉組織の劣化、さらに靴による長年の負担などがあげられます」。足のアーチにも加齢の影響があるなんて、正直驚きです！　「足の不調は、足の３つのアーチが崩れることから始まる場合が多いのです。足の筋肉には、あまり意識がいかないと思いますが、足のアーチは骨だけでなく繊維状の靭帯や筋肉に支えられて、その形を保っています。足の筋肉や靭帯にも加齢の影響は少なからずあります。そしてその機能が落ちることによって足のアーチが崩れていくのです。扁平足は、足の内側と外側の縦アーチが崩れることで起こります。また横アーチが崩れ、足の趾と趾の間が広がると開帳足、いわゆる幅広の足という状態になります。　外反母趾の場合は、開帳足が原因、という方が非常に多いですね。かかとが高く、幅が狭いハイヒールの形が、外反母趾の原因と思っているようです。しかし正しくは、足の横アーチが崩れて幅広の開張足になるために、靴で母趾が外側に押されて変形するのが原因なのです。ですので、たとえハイヒールを履かなくとも、足を適切な状態にしていないために外反母趾になる方もいらっしゃいます。　また外反母趾の反対側、つまり小趾が内側に変形する内反小趾も、開張足が原因です。多くの足の悩みは、足のアーチの崩れによって起こるので、自分のアーチの状態をきちんと確認していただきたいですね」。腰痛の原因には、足トラブルと合わない靴問題が潜んでいる!?「足というのは、小さな接地面で身体全体を支えています。合わない靴を履いて足のトラブルが生じると、足をかばう歩き方になり姿勢のバランスを崩す場合があります。そうすると、背骨に負担をかけて腰痛の原因になることもあるのです。腰は身体の要ですから、その要に不具合があれば、身体全体の調子も崩しかねません。ですから靴選びというのは、非常に大切なことなのです。クリニックを受診するお年を召した方は、一様に〝若いときにもっと気をつけていればよかった〞とおっしゃいますよ（苦笑）。　平均寿命も延びて、年を取っても寝たきりにならずに、自分の足で歩く、というのは誰もが理想とするところだと思います。そのためには、まず足の状態、靴選びにもっと関心を持っていただきたいと思います」インソールを入れられる靴が理想的「靴を選ぶ際、やはりその方のファッション感覚や美意識というのが、大きく影響します。ですので靴は、この形がベストで、ヒールの高さは何㎝、ということを医師が決定するには、少々無理があると思います。痛みや不具合がある方は、適切な対処が必要ですが、健康な足の場合、インソールが入れられるかどうか、というのがひとつの目安になるのでは、と考えています。　市販のインソールにも様々なものがありますが、できれば部分的なインソールよりも、足裏全体を均等に支えるものがおすすめです。それで、その日に履く靴に、常にインソールを入れる習慣をつけると、足のトラブルは少なくなると思います。インソールは、中足骨の部分に当たる形で、足の横アーチを作り開張足を矯正するものがおすすめです」ここ最近、全身のシェイプアップ効果、脚やせ効果、姿勢矯正、筋力強化など、様々な付加価値をつけた靴が続々と発売されていますが、銅冶先生は、これらの靴についてどう思われますか？ と尋ねると、「各メーカーが様々な効果を宣伝しているようですが、あくまで、その靴を販売しているメーカーが宣伝しているだけであって、医学的効果に関しては、明らかなエビデンスがないものがほとんどです。例えば、某メーカーのシューズに、底が不安定になっており、その靴特有の歩き方が全身の筋肉に反応する、と謳っているものがあります。しかし靴底が不安定になっている靴は、思わぬところに負荷がかかり、逆にトラブルを引き起こす可能性もあります。足を支えるべきところをしっかりと支え、曲がるべき関節の動きを妨げない靴が人間本来のパフォーマンスを発揮させてシェイプアップにも繫がります。ただ、そのような適切な靴は人それぞれですので、シェイプアップシューズが、すべての人の足の健康によいとは限りません。特殊な形の靴を履くときには十分に注意して使用してほしいと思います」足の健康度をCHECK!□足に痛みがある□タコ・ウオノメがある□足裏の角質が□分厚くなっている□裸足で立って、横から土踏まずが見えない□膝を伸ばして、手前に足首を反らした時、90度以上反ることができない※ひとつでもチェックが入る人は、足に不調がある（もしくは予備軍）と考えられる。この５項目すべてにチェックが入らないのが健康な足である。 ３つのアーチは健康な足のポイント足のアーチは、外側縦アーチ、内側縦アーチ、そして横アーチの３つで形成されている。足のトラブルの多くは、アーチの崩れが原因になっている。-------------------〓株式会社フェリークさんのグレイス・ソレイユ高濃度の液体サプリメント「グレイス・ソレイユ」。更年期における骨粗しょう症にも、乳がんの予防的な成分もギュッと濃縮され配合されています。一週間に一粒、それだけで効果が見えてくるので、飲みすぎてはいけません。全て飲み切り、体に変調は見受けられなかったのですが、先々を考えて手軽な価格と飲み易さから、続けると効果が見えてくるかもしれないと思いました。ありがとうございました。ビタミンＤ３とは・・・？私達が普段耳にする「ビタミンＤ」とは名称で、実はビタミンＤ２～Ｄ７があります。ビタミンＤ２は植物、菌類に、ビタミンＤ３は動物に多く存在し、いずれも太陽の紫外線照射により作られるビタミンのため「太陽のビタミン」と呼ばれています。とくにビタミンＤ３は、体内で自然につくりだされる物質のため、効力のあるあらゆる型のビタミンＤを体内でつくりだし、血中のビタミンＤ濃度を上げる効果があると言われています。ビタミンＤ３の効果は美肌だけではなく「骨粗しょう症の緩和」、「乳がんリスクの軽減」などの働きがあります。〓５カプセル（５週間）で１,２６０円Dioneファンサイト応援中

miu 　 2011-12-08 17:31:57 提供：株式会社フェリーク