置き換えダイエット！パティシエスムージー■10名様モニター募集

パティシエ監修！甘い置き換えダイエットスムージー実家から一人暮らしの家に戻り、疲れ果てておりましたー…(´･ω･`)気を引き締めてがんばります！では、効果的な筋トレについてです！筋肉を増やすためには筋トレをするだけでなく、同時にタンパク質の摂取も必要となります。ダイエットをしているとどうしてもタンパク質が不足してしまい、結果筋トレをしても筋肉がつかず筋トレで脂肪を落とすには相当の量をこなさなければならないので、疲労だけが残ってしまいます。タンパク質だけでなく他の栄養分に関してもそうですが、痩せるためにカロリーを減らすと必要な栄養分を摂取出来なくなるので、要注意です。こうゆう時に役に立つのがプロテインや栄養剤です。市販のダイエット関係のものは、それに頼りすぎるのは良くないですが効果的に使えば大いに役に立ってくれます。タンパク質の豊富な食品やプロテインの効果的な摂取時間としては、筋トレ後が良いです。筋トレ後すぐでなくても、30～60分以内ならば効果は出やすいでしょう。痩せることを目標として筋トレをする場合は有酸素運動と組み合わせて行うことが多いと思うので、タンパク質の摂取は全ての運動が終わってからにすると良いと思います(^^)何かを摂取してすぐの運動っていうのもきついですし…(^_^;)では、まとまりが悪いですが食事記録です！昼食は車で移動しながらのパンでした。写真がありません(x_x)サンドイッチと、ローソンのブランメロンパンでした。ジュースは我慢して飲み物は水にしました(｀･ω･´)夕食は、久しぶりの自炊でした！・キャベツチーズライスチャーハンみたいな感じになりました。味付けは塩胡椒です。野菜のことも考えて食前に料理しながら青汁を飲んでおきました。では、今からコーヒー飲んで、筋トレ、踏み台昇降します!!(｀･ω･´)次は、基礎代謝の上げ方3つ目、血行を良くすることについて見ていきます！

ちゃんなわ 　 2014-08-18 19:47:08 提供：夢展望株式会社