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マグロの血合いで貧血予防!?


こんばんはうさぎです(*^o^*)いいね・読者登録してくださった方ありがとうございます皆様のブログも楽しく読ませていただいています 今日は、昨日の夜ごはんについて
メニューは…♡麦ごはん♡味噌汁(玉ねぎ・えのき・ニンジン・昆布)♡鶏ささみのしそチーズ挟み焼き♡マグロの血合いの生姜煮♡アボカドレモン醤油かけ でした 写真右のマグロの血合いの生姜煮、我が家は大人気メニューなんですまず、100g40円と激安値段!!!!!そして栄養満点!!!!なのに、お財布にも優しいとは… マグロの血合いの栄養成分はというと、タンパク質、お魚といえばのEPAやDHA、鉄分・アンセリン・トリプトファン・ビタミンB6などなどたくさん入っています(*´ω`)EPAで血液や血管の健康維持、DHAで脳や神経の発達、鉄分で貧血予防、アンセリンで疲労回復効果、運動能力の向上、痛風予防・改善、アンチエイジング効果、生活習慣病の予防(アンセリンは尿酸値をコントロールする働きがある為)、トリプトファンでセロトニンを作ることにより、不眠・うつ病・不安症の改善、ビタミンB6でPMSの改善、肌荒れニキビ予防、美肌効果、眼病・うつ病・心筋梗塞や動脈硬化などの虚血性疾患の予防・改善ができるそうです 血合いなので赤身の部分より生臭いですが、下処理をしっかりすると臭みもとれてとっても美味しくなります 鶏ささみのしそチーズもけっこうなボリュームで美味しかった食べるもので身体は構成されていくので、なるべく自然で栄養のあるものを適度に摂取していきたいですね
 目指せ病気0(ゼロ)。:.゚ヽ(´∀`。)ノ゚.:。+゚  ランキング参加中です(*´з`)ぽちっとお願いします(`・ω・´)
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うぱちゃん   2016-11-20 18:09:12 提供:夢展望株式会社

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