みなさ～ん、こんにちはぁ(^O^)
今日は、寒いですねぇ～～:ﾞ;｀;:ﾞ;｀;･o(ﾛ≦〃)
お昼から、チャペス地方は、雨です。


雨が降る前に、ウォーキングへ行ってきました。
空は、こんな感じでした。
厚着をして、動いても、全然温まりませんでした




食事ですが、今日の朝食は、バナナ1本でした。


昼食は、晩ご飯の残りのご飯と、
具だくさんのお味噌汁と、
冷凍食品のドクターキッチンさまのおかず。


ジャパニーズセット
鰆の西京焼き(200kcal)
ほうれん草と生海苔のおひたし(40kcal)
蛸の湯引きと長い芋の梅肉和え(40kcal)







鰆の西京焼き(200kcal)
小さいけど、ふっくらしていて、美味しかったです。




ほうれん草と生海苔のおひたし(40kcal)

かなり薄味・・・かな







蛸の湯引きと長芋の梅肉和え(40kcal)
長芋がシャキシャキしていて美味しかった。

しかし、梅の味があんまりしませんでした。




昼食にしては、食べすぎかなぁ～～～？


夕食は、シチューを作ろうって思ってるんだけど・・・
カロリー高い？(＾＾ゞ


考えたんだけど、あんまり食事制限はしないようにと、
思ってます。
食べなさ過ぎても、イライラするし、必要な栄養素が
摂れてないと、からだに悪いし。
なるべく運動して、消費カロリーで痩せようと思ってます。


頑張ってるつもりですが、全然体重と体脂肪が、減りませ～ん。
逆に体脂肪は、増えてるしねぇ～
痩せるのかなぁ～？って、不安があります。


昨夜は、腹筋を10回だけだけどしてみました。
ウエスト締まらないかなぁ～(｡-人-｡)
今日も、回数増やして頑張ろうぉ～


ドクターキッチンさまの本気のダイエット１ヶ月モニターですが、
チャペスも含めて、10名が参加しています。


男性も1名？いるみたいだけど、どうも女性の中では、
１番チャペスが、デブいらしい∑(－x－;)


みなさん、45ｋｇ位で、体脂肪20％とか・・・
羨ましすぎます。そういえば、モデルさんもいました∑(ﾟДﾟ)


159㎝のチャペスは、結婚する前は、
体重33ｋｇウエスト56㎝でした。


まさか、50ｋｇ台になり、こんなにダイエットで苦しむとは、
思いませんでしたぁ～o(TωT )


全然変化が無いと、愚痴りたくなるねぇ～




ドクターキッチン『プレミアムデリダイエット』本気の１ヶ月モニター参加中！

chapesu 　 2008-10-14 13:55:19 提供：ドクターキッチン株式会社