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私は、週3回、ジムへ泳ぎに行く「ダイエッター」です。
7月からの成果は、1KGの減。
 
まずは、運動不足の解消で、
筋肉を付けることを優先にしました。
 
普段は、いすに座って仕事をしていますからね。
13～16時間のほとんどを、半径３Mの範囲で生活しています。
 
ここ4年ぐらい、そんな生活をしていますので、
60KGだった体重が75KGまでいきましたよ。
 
昔の友人に会うと、デブ系のあだ名をつけられそうになります。
メタボ系のCMを見ると、いつもおなかの肉をさするようになりました。
 
そういうのがイヤだったので、ジムに通っています。
でもなかなか痩せないんですよね。
 
泳ぐことで筋肉がついたとは思いますが、
それ以上に、食べてんだよね～。ってのが正直なところです。
 
「これから代謝もよくなり痩せる基礎が整った」
と思っているのですが、
ビリーズブートキャンプなどのダイエット系プログラムだと、
３週間で！とかじゃないですか。
 
なので、食にスポットを当てていこうと思い、
いろいろと取り組みだしました。
 
まず、お味噌汁（もしくは豚汁）に、野菜と昆布を入れます。
昆布は細い千切りの状態のものです。
 
フレッシュな状態だと、その歯ごたえがいいのですが、
 
フレッシュでなくなっても、そのやわらかさがまたいいのです。
味噌汁の出汁をたっぷり吸い込んだやわらかい昆布はうまいっす。
 
これがいいのは低カロリーであることと、安いこと。
 
安いのはうれしいですね。
たっぷりと出汁を吸うと、ボリュームも増しますし。
 
味噌汁にご飯茶碗一杯分のご飯とあと1品あれば、
おなかが満たされるようになります。
 
 
それから、便通が異常によくなることです。
 
笑ってしまうぐらい出るようになりました。
毎日、決まった時間に。
 
ただ、この1品しかないので、レパートリーが少ないのが困りものです。
 
ヘルシーすぎるせいか、
たまに、フライドチキンが無性に食べたくなりますしね。
 
年内にあと３KG減して、７０KGジャストで
2009年を迎えたいですね。
 
それで正月に寝正月をして、元にもどす、、って何でやねん。
 
お後がよろしいようで。
 
 
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ＳＭＯ 　 2008-09-23 10:53:22 提供：ドクターキッチン株式会社